Cviky Aquarobics a Aqua-gymnastics
Aqua-gymnastika se provádí ve vodním prostředí s větší teplotou, aby nedošlo k prochlazení organismu. Tento způsob tréninku je navržen jako protahovací či posilovací. Naučte se základní cviky pro aquafitness: snadné posilování prsního svalstva, protažení zadní strany stehna a jak na správné protažení lýtka.
inzerce
Cvičení je prováděno s držením jednoruč či obouruč u stěny bazénu, kde je zajištěna větší stabilita těla. I do tohoto cvičení se zařazuje práce bez držení u stěny bazénu, které jsou však již náročnější na udržení celkové stability těla.
Aquarobics cviky
Posilování „plandáčků“ na vnitřní straně stehna
- Výchozí poloha - stoj rozkročný
- Tahem nohy přitáhnou k sobě – akcent síly je k sobě
- Volně přejít do výchozí polohy – chodidla kloužou po dně
Jiná varianta
- tah je prováděn s výskokem – výskok je důsledek správného akcentu
Posilování prsního svalstva
- Výchozí pozice - stoj rozkročný, upažení
- Tahem nohy a paže přitáhňete k sobě – akcent síly je k sobě
- Volně přejďete do výchozí polohy – chodidla kloužou po dně
- Paže jsou vyneseny důsledkem hydrostatického tlaku do výchozí pozice
Aqua-gymnastics
Protažení zadní strany stehna
- Výchozí pozice - stoj spatný, držení jednoruč, přednožení pokrčmo
- Uchopte nohu za patu a pomaluji natahujte
- Druhá noha může být mírně pokrčená
- Celkové držení těla je přirozené zakřivení páteře
Obecné protažení lýtka
- Výchozí pozice - stoj spatný, špičky na kraji bazénu, paty jsou volně ve vodě
- Prošlápněte jednu nohu dolů
Obměna
- Místo na kraji bazénu, můžete takto cvičit na schůdcích
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Jak se vybavit na inline bruslení
Během posledních letech se mohutně rozšiřuje propagace inline bruslení. Není to vůbec nákladný sport, pro rekreační ježd... celý článekCyklistika versus spinning / indoor cycling
Jezdíte rádi na kole? Víte čím se vzájemně doplňují indoor a outdoor cyklistika? Nezatracujte ani jedno, obojí Vám pomůž... celý článekVitamíny – 1. díl
Vitamíny jsou látky, které jsou pro naše tělo nepostradatelné. Proč jsou pro nás důležité a kde je nalezneme se dozvíte ... celý článekDoporučujeme z akcí
| 31. 07. 2010 | Oslavte 1.narozeniny Fitclub... |
| 01. 08. 2010 | Charitativní akce NA KOLE DĚ... |
Nejbližší akce
| 31. 07. | Oslavte 1.narozeniny Fi... |
| 01. 08. | Charitativní akce NA KO... |
| 07. 08. | Týden se cvičením a pro... |
| 07. 08. | SCHWINN CYCLING & Z... |
| 22. 08. | POBYT PRO MAMINKY S DĚT... |
Vitamíny – 2. díl
Pokračování článku o Vitamínech - v tomto dílu Vitamíny rozpustné ve vodě. Proč jsou pro naše tělo důležité, jaká je doporučená denní dávka a kde je naleznete... celý článek
Jak se vybavit na inline bruslení
Během posledních letech se mohutně rozšiřuje propagace inline bruslení. Není to vůbec nákladný sport, pro rekreační ježdění stačí do začátku investovat kolem 2000 Kč. A hlavně, každý má k němu blízko. celý článek
