Pilates metoda
Pilates cvičební systém je sestaven s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí. Cviky posilují tělo od jeho „středu“ – centra síly, jehož stabilita je základem pro harmonický a nenásilný pohyb končetin. Na rozdíl od mnoha jiných metod tělesného cvičení je pro Pilates přístup charakteristický důraz na přesnost při provádění jednotlivých dílčích pohybů každého cviku.
inzerce
Všechny moderní cvičební systémy uznávají význam vzájemných vztahů mysli a duše. Tělesná cvičení, určená k rozvoji zdravého a výkonného těla, posilují současně také duševní a emocionální pohodu. Na druhé straně účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají zmírnit nežádoucí tělesné následky emočního stresu a deprese. Joseph H. Pilates vyvinul cvičební systém, který z tohoto vztahu mysli a těla vychází a je na něm vybudován. Cílem jeho cvičení je využít mysl k lepšímu pochopení vlastního těla a rozvíjet jeho potenciál ve prospěch zdraví a celkové pohody.
Na rozdíl od mnoha jiných metod tělesného cvičení je pro Pilates přístup charakteristický důraz na přesnost provedení jednotlivých dílčích pohybů každého cviku. Nováčci se při nácviku Pilates metody často diví, že tak nepatrné pohyby mohou mít tak výrazně prospěšný účinek.
Cvičební metodu používala s velkým úspěchem již ve třicátých letech řada světoznámých osobností, například Martha Graham. V současnosti je to například Julia Roberts, která používá Pilates metodu pro své kondiční cvičení.
Pilates metoda je bezkonkurenčně vhodná, účinná a bezpečná zvláště při odstraňování bolestí zad a jiných zdravotních problémů, způsobených vadným držením těla. Pilates metoda klade důraz na posílení břišních svalů jako opory pro páteř, což je přesně to, co klienti či pacienti s bolestí zad potřebují.
Pracovníci v profesích, které vyžadují opakovaně stejné pohyby, jako operátoři počítačů či dělníci u běžícího pásu, jsou podobně ohroženi jako jednostranně zaměřený vrcholový tenista. Pilates metoda pomáhá při předcházení a nápravě takto vzniklé nerovnováhy a také podporuje zotavení při případném poškození.
Důsledkem nesprávného zapojování svalových skupin při tělesném pohybu často bývá také přetěžování kloubů. To zhoršuje průběh chronického kloubního zánětu (artritidy) a v některých případech může přispívat k jeho vzniku. Pilates metoda učí používat tělo takovým způsobem, který nevyvolá nadměrné napětí a přetěžování. Zároveň posiluje důležité svaly nejen středu těla, chránící nosné klouby, především kyčle, ale i kolena a obratlová spojení.
Tato metoda není určena jen pro odstraňování svalových dysbalancí plynoucích ze špatného držení těla u populace s problémovým držením těla (kulatá záda, plochá záda, zvýšená lordóza, aj), ale také slouží k udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku u běžné populace bez specifických zdravotních problémů.
Mgr. Daniel Muller – www.danielmuller.cz
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master trenér Pilates Institute® ČR a SR– www.pilatesinstitute.cz
Master trenér BOSU, lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY
Fotografie k článku jsou z vlastního archivu Daniela Mullera.
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011)... celý článekRozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Brýle při sportu raději vyměňte za kontaktní čočky
Mnoho nadšených rekreačních sportovců brzdí v jejich výkonech jedna věc – brýle, potažmo strach z kontaktních čoček. Odhoďte obavy z neznáma a nahraďte brýle kontaktními čočkami. Jsou praktičtější, příjemnější a hlavně bezpečnější. celý článek
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
