Proč bruslit?
Bruslení je kouzelný pohyb, který je rychlejší než chůze, méně namáhavý než běh. Téměř každý, kdo bruslí, si zajisté někdy položil otázku, co mu kromě příjemného pocitu bruslení přináší. Zda si nemůžeme poškodit zdraví nebo jaké svalové skupiny vlastně posilujeme.
inzerce
Přínos inline bruslení lze shrnout do tří základních oblastí
- fyzická / zdravotní oblast
- sociální / společenská oblast
- duševní oblast
Fyzický přínos
Při bruslení jsou zatěžovány velké svalové skupiny, především stehenní, hýžďové a zádové svaly. Dále aktivně zapojujeme a tedy i posilujeme svaly lýtkové, holenní, trapézový sval a deltový. Mimo posílení během bruslení zvyšujeme kapacitu plic, urychluje se látková výměna a také posilujeme rovnováhu a koordinaci.
Inline bruslení je anaerobní zatížení(bez přítomnosti kyslíku) – kyslík je získáván z organismu, nikoliv z plic. Je to dáno tím, že se při bruslení trénují mnohem efektivněji již zmíněné svalové skupiny. Lidé, kteří chtějí snížit tělesný tuk a zároveň zpevnit svalstvo je inline bruslení výhodnější než např. běh, cyklistika(zde nezatěžujeme tolik velké svalové skupiny).
Sociální přínos
Inline bruslení můžeme stoprocentně charakterizovat i jako společenskou činnost. Výlet s rodinou, přáteli nebo s kýmkoliv sympatizujícím navazuje nové kontakty, upevňuje ty staré a dává nám pocit volnosti a sebevědomí. Podle psychologické studie právě um bruslařského pohybu vede ke zvýšení sebevědomí.
Bruslení se také využívá k sociálnímu začleňování těch, kteří nejsou v běžné společnosti přijímáni.
Duševní přínos
Do tohoto sportu je možné začlenit kohokoliv, např. lidi zdravotně, ale i mentálně postižené.
Jistá americká studie dokázala, že lidé trpící Downovým syndromem se bruslit naučili a velmi jim to pomáhá v dalším rozvoji.
- Přečtěte si také tipy jak se vybavit na inline bruslení
Zuzana Pexová
profesionální instruktorka aerobicu
studentka tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově (UK)
maxpex@seznam.cz
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
