Civilizační choroby 3. díl
Od bolestivosti zad, páteře a kloubů nepomohou žádné barevné lentilky, žádné drahé speciální mazání. Tady pomůže jen znovu objevení tělesné pohybové aktivity.
inzerce
Závěrečný článek k seriálu Civilizační choroby 1. díl a Civilizační choroby 2. díl.
Pohyb by měl být přirozený a přiměřený naši celkové zdatnosti a možnostem pohybového a opěrného aparátu. Přesně už vidím, jak plno trenérů a instruktorů doporučuje ploténkářům plavání prsou s hlavou nahoře s argumentací, pohyb jako pohyb. Tak tady si dejme velký pozor, aby nám onen pohyb zase více neublížil, než pomohl k odstranění bolestivosti zad.
Už náš největší učitel tělesného cvičení – Miroslav Tyrš propagoval ve zdravém těle zdravý duch. Myšlenka pohybu je stále nadčasová, i když dnes už víme, že postoj paty k sobě, špičky ven, stáhnout zadek vypnout hruď není tak zcela optimální po zdravotní stránce pro běžnou populaci.
Pohyb, kterému by se měl člověk věnovat aktivně minimálně jednu až dvě hodiny denně, nikoli týdně či jak si řada lidí myslí měsíčně je pro nás určitým návodem - lékem k odstranění bolestivosti zad. Celkově však myšleno jakýkoli pohyb v součtu minimálně třetiny pracovního dne – jedná se o cvičení ve fitness, chůzi po jezdících schodech, procházky s pejskem, tlačení kočárku či jen pohyb venku s dětmi atd. Správné cvičení pomůže od bolesti zad, páteře a kloubů za stejnou dobu, po jakou jsme své tělo šidili o pohybové aktivity. Jedna hodina cvičení nepomůže a nic neodstraní, stejně tak jako dlouhodobě nepomohou léky proti bolestivosti. Mnozí z nás se domnívají, že je bolestivost zad nepostihne a že jsou teď zdraví. Ale bohužel opak je pravdou. Pokud je někomu třicet let a nebolí ho teď záda, tak všichni odborníci v oblasti tělesné kultury doporučují už jen správné cvičení jako prevenci proti případné bolestivosti zad.
Je dobré provádět jakákoli cvičení, ať už dynamického – aerobního či zdravotního – pomalého charakteru a to hlavně z důvodu preventivního opatření pro tělo. Získat si pravidelný návyk v dospělosti na sportování je obtížné a proto by měl být získán již v dětství. Ze statistik zdravotnických organizací vyplývá, že lidé se sportovním návykem trpí daleko méně chronickou bolestivostí zad i civilizačními chorobami, než lidé bez sportovních návyků.
Zkusme se jednou týdně sejít v tělocvičně, venku, v parku nebo jen tak na výšlapu po jezdících schodech v metru a pořádně něco udělat pro své tělo. Pravidelný servis či údržba našeho těla nebude pro nás tak drahá jako při generální kontrole a následném odstraňování vad – bolestivosti čehokoli. Pozor však na to, jak jsou lekce či tréninky vedeny, zda instruktor či trenér vysvětluje techniku provedení cviků, kontroluje dostatečně klienty a věnuje se jim na 100%. Protože pokud se jednou týdně zmrzačíme ať již v posilovně, na posilovacích lekcích aerobiku pod nekvalitním vedením nebo v parku na in-line, tak nám to tížený efekt preventivního cvičení nepřinese.
Mgr. Daniel Muller
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master trenér Pilates Institute ČR – www.pilatesinstitute.cz
Master trenér BOSU
lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY
Úvodní foto - Mike Baird www.bairdphotos.com
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
