Cvičení Lift-it
Chcete mít štíhlé vypracované tělo, víte, že bez posilování to nepůjde, ale posilovna vás nebaví? Vyzkoušejte Lift-it!
inzerce
Jestliže chcete posílit, zpevnit a získat krásné tvary těla a nebaví vás posilovna, je cvičení Lift-it to pravé pro vás. Někteří budou znát toto cvičení pod názvem Body pump, laicky řečeno jde v podstatě o totéž cvičení. Lekce je koncipována tak, že během jedné hodiny efektivně procvičíte všechny partie těla, váhy se však používají přiměřeně ke svalovým partiím a i délky písniček odpovídají kondičnímu posilovacímu tréninku. Tato hodina je vhodná pro všechny věkové kategorie, pohlaví, začátečníky a pokročilé. Pozor by si měli dát jen lidé se zdravotním omezením a těhotné ženy.
Co vás na hodině čeká?
Cvičení je sestaveno z několika písniček, během kterých se zahřejete, procvičíte nejprve velké svalové partie (nohy, prsa, záda) a poté menší partie. Nakonec vás čeká posilování břišních svalů a samozřejmě strečink. Ke cvičení potřebujete stepy, tyče, kotouče a samozřejmě podložku. Hmotnost zátěže vám doporučí instruktor, musí být však dostatečná, aby došlo k patřičné stimulaci svalů (jako žena se ovšem nemusíte bát, že byste vypadala jako kulturistka). Musíte brát ale také ohled na to, že počet opakování daného cviku je mnohem větší než při klasickém posilování v posilovně (co se zdá z počátku jako lehká váha, se pěkně pronese) a také že technika provedení cviků je velmi důležitá a striktnější (vzhledem ke skupinovému charakteru cvičení). Možná vám také budou ze začátku dělat problémy zapamatovat si jednotlivé názvy cviků, které se v písničkách střídají, ale buďte trpělivá/ý, brzy si zvyknete.
Co čekat od instruktora?
Instruktor by se vás měl ujmout, obzvláště, jste-li začátečník a nemáte zkušenosti s posilováním. Vysvětlení cviků a opravování cviků během cvičení by mělo být samozřejmostí.
Co s sebou?
Pohodlné sportovní oblečení, obuv, ručník a pití. Nic víc není potřeba!
Kde je možné si Lift-it zacvičit?
Tyto lekce je možné si vyzkoušet v síti fitness center World Class (www.worldclass.cz), kde se vás ujmou zkušení instruktoři a vše vám vysvětlí.
Všechny podstatné informace byly o Lift - itu řečeny. Nyní nezbývá nic jiného, než ho vyzkoušet na vlastní kůži!
Michaela Bártová
Nike fitness instruktor (www.fitnessclub.cz)
World Class exclusive instruktor (www.worldclass.cz)
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
