Nordic walking
A co je na Nordic walkingu tak zvláštního?
Nedávno mi jeden známý řekl, že „je to přeci obyčejná chůze za pomoci hůlek, tak co je na něm tak zajímavého a fascinujícího?“ Řekla bych, že právě ta obyčejnost a dostupnost. Nordic walking totiž lze provozovat úplně všude, v jakémkoliv terénu a za každého počasí. Nejen že se naučíte jak správně chodit abyste odlehčili mnohdy přetěžovaným kloubům, ale naučíte se i jakým způsobem co nejefektivněji dýchat, a jak které svaly zapojovat, abyste odlehčili páteři a zlepšili svalovou práci. Myslím, že hned po první Nordic walking procházce budete cítit i svaly, o kterých jste doposud možná neměli ani tušení.
Při procházkách Nordic walking dbám na procvičení všech svalových skupin a všech hlavních kloubů v těle. Po krátkém zahřátí a rozcvičení následuje chůze samotná . Střídáme rychlost tempa, měníme terén i náročnost: po rovince, z kopce, do kopce... Procházka je vždy zakončena důkladným strečinkem. Během procházky se doporučují dělat i krátké pauzy na občerstvení a dodržování pitného režimu.
Nordic walking není jen chození
Do svých Nordic walking akcí zahrnuji čas i na povídání, hraní her, trenování mozkových hemisfér pomocí různých cviků a také na cvičení pilates a trochu teorie, jak z hlediska rehabilitace se svým tělem zacházet.
Často se setkávám s dotazy jaký rozdíl je mezi běžnou chůzí, tedy bez hůlek a chůzí s Nordic walkingovými holemi. Mám za sebou několik experimentů na toto téma a vždy jsme zjistili, že při chůzi s holemi se zapojí mnohem více svalů a spálí se mnohem více energie než při běžné chůzi.
Jak je to možné? Myslím si, že pokud držíte v rukách hole a používáte je tak, jak byste je používat měli – to znamená, že je pouze nenesete, plně zapojíte i horní končetiny, které mnohdy v běžné chůzi zaostávají. Následkem rozpohybování horních končetin, lépe zapojíte i dech, tzv. si „otevřete“ plíce a budete mnohem hlouběji dýchat, což má za následek zlepšení krevního oběhu a kondičky jako takové.
Další úžasnou výhodou Nordic walkingu je, že se velmi často provozuje v partě lidí. Pokud jste naladěni na stejné vlně, vždy se mile zasmějete, proberete různá témata, na která běžně nemáte třeba čas, obohatíte se navzájem svými názory a můžete se přiučit například i ohleduplnosti vůči sobě navzájem. Aby byla procházka pro všechny přínosná a pohodová, je potřeba vnímat se s druhými jako parta, abyste mohli korigovat tempo dle možností všech. A umět spolupracovat a být ohleduplný je přeci obrovská výhoda pro život.
Pokud vás Nordic walking zaujal, držím vám palce, aby vás „hůlkování“ co nejvíce bavilo :)
Související video: Nordic Walking
Aerobicstyl je na Facebooku
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Doporučujeme z kalendáře akcí
| 19. 03. 2010 | TOP víkend s VIP instruktory... |  |
| 20. 03. 2010 | AEROBIC MARATON | |
Nejbližší zajímavé akce
| 13. 03. 2010 | European aerobic – lekce zda... | |
| 19. 03. 2010 | TOP víkend s VIP instruktory... | |
| 20. 03. 2010 | AEROBIC MARATON | |
| 09. 04. 2010 | Sportovně – relaxační víken... | |
| 10. 04. 2010 | Kurz pro nové lektory indoor... | |
Jaké jsou novinky v Aqua Fitness?
Tak jako v každé sportovní oblasti, tak i v oblasti cvičení ve vodě došlo v poslední době k markantnímu rozmachu o nové typy cvičení, pomůcky a hlavně rozšíření pro jednotlivé typy klientů.
09. 03. 2010
celý článek
Kam s dětmi za sportem a zábavou?
Jste na mateřské dovolené? Ráda sportujete, ale nemáte hlídání? Chcete poznat nové přátele a uniknout z kolotoče mateřských povinností?
Pak je Rodinný klub na Ortenově náměstí v Praze 7 to pravé místo pro vás a pro vaše dítě.
04. 03. 2010
celý článek
Vyzkoušejte tato fitness centra
