Nordic walking
Nordic walking je poměrně mladý sport, který vznikl ve Finsku jako treninková metoda lyžařů – běžkařů. Jedná se o chůzi se speciálními hůlkami, které dnes již běžně zakoupíte ve sportovních prodejnách. Tento sport velmi rychle získal popularitu mezi širokou veřejností, tedy i mezi lidmi, kteří sportu příliš neholdují.
inzerce
A co je na Nordic walkingu tak zvláštního?
Nedávno mi jeden známý řekl, že „je to přeci obyčejná chůze za pomoci hůlek, tak co je na něm tak zajímavého a fascinujícího?“ Řekla bych, že právě ta obyčejnost a dostupnost. Nordic walking totiž lze provozovat úplně všude, v jakémkoliv terénu a za každého počasí. Nejen že se naučíte jak správně chodit abyste odlehčili mnohdy přetěžovaným kloubům, ale naučíte se i jakým způsobem co nejefektivněji dýchat, a jak které svaly zapojovat, abyste odlehčili páteři a zlepšili svalovou práci. Myslím, že hned po první Nordic walking procházce budete cítit i svaly, o kterých jste doposud možná neměli ani tušení.
Při procházkách Nordic walking dbám na procvičení všech svalových skupin a všech hlavních kloubů v těle. Po krátkém zahřátí a rozcvičení následuje chůze samotná . Střídáme rychlost tempa, měníme terén i náročnost: po rovince, z kopce, do kopce... Procházka je vždy zakončena důkladným strečinkem. Během procházky se doporučují dělat i krátké pauzy na občerstvení a dodržování pitného režimu.
Nordic walking není jen chození
Do svých Nordic walking akcí zahrnuji čas i na povídání, hraní her, trenování mozkových hemisfér pomocí různých cviků a také na cvičení pilates a trochu teorie, jak z hlediska rehabilitace se svým tělem zacházet.
Často se setkávám s dotazy jaký rozdíl je mezi běžnou chůzí, tedy bez hůlek a chůzí s Nordic walkingovými holemi. Mám za sebou několik experimentů na toto téma a vždy jsme zjistili, že při chůzi s holemi se zapojí mnohem více svalů a spálí se mnohem více energie než při běžné chůzi.
Jak je to možné? Myslím si, že pokud držíte v rukách hole a používáte je tak, jak byste je používat měli – to znamená, že je pouze nenesete, plně zapojíte i horní končetiny, které mnohdy v běžné chůzi zaostávají. Následkem rozpohybování horních končetin, lépe zapojíte i dech, tzv. si „otevřete“ plíce a budete mnohem hlouběji dýchat, což má za následek zlepšení krevního oběhu a kondičky jako takové.
Další úžasnou výhodou Nordic walkingu je, že se velmi často provozuje v partě lidí. Pokud jste naladěni na stejné vlně, vždy se mile zasmějete, proberete různá témata, na která běžně nemáte třeba čas, obohatíte se navzájem svými názory a můžete se přiučit například i ohleduplnosti vůči sobě navzájem. Aby byla procházka pro všechny přínosná a pohodová, je potřeba vnímat se s druhými jako parta, abyste mohli korigovat tempo dle možností všech. A umět spolupracovat a být ohleduplný je přeci obrovská výhoda pro život.
Pokud vás Nordic walking zaujal, držím vám palce, aby vás „hůlkování“ co nejvíce bavilo :)
Související video: Nordic Walking
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
