Kurz Pilates Institute - Matwork I.
Ohlédnutí za kurzem Pilates Institute - Matwork I. Pilates Institute změní váš pohled na cvičební systém Pilates. Absolvovali jsme kurz na vlastní kůži a tak se můžeme podělit o to, co nabízí Pilates Institute navíc o proti klasickému cvičení Pilates. Na co klade nový systém nejvíce důraz a proč je velmi náročný a efektivní?
inzerce
Pilates
Většina z cvičící populace má představu co je to Pilates a jak cvičení vypadá.
Že se jedná o styl Body and Mind – tedy propojení těla a mysli.
Že se jedná o velmi náročnou techniku, která .rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení.
Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a
plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra
(oblast beder, břicha od pupku dolů a hýždí), ze kterého všechny pohyby vycházejí.
Také jsem měla jasnou představu... Pilates Institute mi ji změnil – radikálně.
V současné době jsem absolvovala 3 kurzy z první části Pilates Matwork Level I.
V prvním třídenním kurzu získají posluchači informace z anatomie (bez kterých se později neobejdou),
kineziologické funkce svalů a svalové dysbalance u běžné populace.
Provádí se praktický nácvik základních technik Pilates metody - Power House - centrum síly
spolu s dalšími pravidly Pilates a nácvik základních pozic těla v leže na břiše a na zádech,
rolování ze stoje a sedě a trénink metodiky učení klientů a opravování.
Kurz Matwork
Druhý třídenní kurz obsahoval nácvik a rozbor základních 15 cviků z oficiálního „Matwork - level 1"
dle Pilates Institute®, rozbor zdravotních postupů pro jednotlivé skupiny obyvatelstva.
Trénink metodiky učení a pozorování klientů. Rozšíření znalostí o Core a zásobník variability prvků.
Třetí část je dvoudenní a probírá se nácvik a rozbor základních přechodů a systému řazení cviků
dle pravidel oficiálního „Matwork - level 1" dle Pilates Institute®, systém sestavení tréninku pro klienty
skupinového cvičení a rozbory jednotlivých lekcí dle systému Pilates Institute®.
Po první části jsem odcházela s totálním gulášem v hlavě. To co jsem celý víkend poslouchala,
viděla a cvičila se vůbec Pilates (jak jsem ho znala) nepodobalo.
Nedalo mi to a celé dva měsíce do další části jsem doma poctivě cvičila co jsme se učili. Neuvěřitelné!
Výsledky se dostavily – přestaly mě bolet záda, cítila jsem se daleko lépe, začala se mi lehce rovnat
moje obrovská bederní lordosa, začala jsem chodit rovně. A co víc, začali si toho všímat i klientky ze cvičení.
Druhá a třetí část pro mě byly vždy překvapením. Utřídila a prohloubila jsem si svoje dosavadní znalosti
a zkušenosti. Zpětně vidím, že kurz měl pro mě obrovský smyl. Otevřel mi oči, naučil mě jak jinak
používat tělo aby mu byl pohyb prospěšný.
Pilates a Pilates Institute
Rozdíly mezi Pilates a Pilates Institute jsou obrovské.
Pilates Institute klade velký důraz na práci pánevního dna a hluboko uložených svalů.
Neprovádí konečné verze zažitých cviků, ale klienti se cviky učí postupně skoro od nuly
vždy s důrazem na správný dech, aktivaci správných svalových skupin a pánevního dna.
Proto je cvičení velmi vhodné pro ženy po porodu, pro ženy trpící inkontinencí, ale i pro klienty s problémy s páteří, klouby a svaly. Cviky jsou přizpůsobovány klientům dle jejich fyzických možností a zdravotního stavu,
proto se cvičí v malých skupinách nebo individuálně a proto také lektoři v hodinách necvičí.
Lektor celou hodinu mluví, cviky popisuje ale hlavně, věnuje se klientům. Opravuje je,
navádí do správných pozic a ...chválí ;o).
Tento systém je velmi náročný na koncentraci, soustředění a spojení dechu s pohybem.
Jelikož se zde pracuje s hluboko uloženými svaly, klienti se tak nenásilně učí
správným pohybovým stereotypům (které jsme již zapomněli).
Snahou je tyto správné pohybové stereotypy převést do běžného života.
Systém Pilates Institute učí pro ČR a SR Mgr. Daniel Müller – Master Pilates Matwork.
Více na www.pilatesclinic.cz
Radka Neubertová
Nike fitness instruktor
Absolvent Pilates Institute
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
