Saunování
Rtuť teploměru venku začíná postupně klesat a prosluněné dny se začínají stávat ojedinělostí. Pokud toužíte po těle, které nerozhodí měnící se teploty, nebude se potit, cítit unavené a nebo třást zimou, zařaďte pravidelné saunování mezi své aktivity.
inzerce
Střídání horkého vzduchu a studené vody vám přinese to pravé osvěžení a navíc se budete cítit uvolněně, zdravě a plní energie.
Saunování je rituál starý tisíce let, který jsme převzali od severských národů. Sauna neslouží jen k prohřívání v mrazivých měsících, ale také v teplých dnech v ní dosáhnete osvěžení.
Pocení je přirozená tělesná klimatizace. Tělo tak bojuje stejně proti horku jako se v zimě třesením a husí kůží chrání před mrazem. Při pocení se z těla vypařována voda a dochází postupně ke ztrátě tepla, organismus se tím brání přehřátí. Člověk vypotí nejen vodu, navíc také potřebnou sůl. Díky tomu se v teplém období cítíme tolik unavení.
Sauna je synonymem pro zdravé pocení. Díky krátké době v sauně se tělo dostatečně vypotí, aniž by se nadměrně přehřálo. Následné osvěžení ve studené sprše nebo ledovém bazénku člověka příjemně zchladí a zvýší mu odolnost vůči často měnícím se teplotám. Po ochlazení se člověk přestává potit. Venku se tak po saunování budete cítit opravdu skvěle a to bez ohledu na počasí. Naproti tomu v horkém dni, kdy nemáme možnost se pravidelně zchlazovat ve studené vodě se náš organismus pomalu přehřívá. Potní žlázy pracují pod oblečením a tělo nemá šanci fungovat jak má.
Nejen, že se saunováním příjemně osvěžíte, navíc uděláte něco pro své zdraví. Během saunování dochází v těle k velkému počtu reakcí, které ho pozitivně ovlivňují. Zlepšuje se činnost srdce, ustupují bolesti kloubů a svalů, regenerují se zažívací orgány a stěny mozkových cév a také ustupují migrény. Sauna uklidňuje, tlumí rozrušení, tísnivé pocity, nervozitu, nespavost a další nepříznivé pocity. Pocením se z těla dostávají toxické látky, tělo získává větší obranyschopnost a je schopno tvořit protilátky. Pokožka se prokrví,pročistí, zlepší se její vláčnost i vzhled. V sauně se uvolňují unavené a ztuhlé svaly a stres se "vypaří" společně s potem.
Saunování dětí
Se saunováním miminek můžete začít již od 3. měsíce (Finové dokonce brali děti do sauny, jakmile jim po porodu odpadl zaschlý pupečník). Teplota sauny by měla být nastavována 60 - 65°C. Děti se zahřívají mnohem rychleji vhledem k tomu, že mají menší tělesný povrch než dospělí. Délka pobytu v saunové kabině je proto mnohem kratší - kojenci a batolata se prohřívají max. 3 min, větší děti max. 8 min. Ochlazování je také velice krátké. Probíhá pod vlažnou sprchou v náručí rodiče. Na závěr je možné postříkání studenější vodou. Miminkům a batolatům stačí jediné prohřátí a osprchování, děti v mateřských školách se prohřívají a ochlazují 2x (tonizující saunování) a školáci i 3x (relaxační saunování).
Regina Kukačková
Lektor aqua fitness, aqua cycling, cvičení pro těhotné, cvičení pro maminky s dětmi
Reginakukackova@seznam.cz
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011)... celý článekRozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Brýle při sportu raději vyměňte za kontaktní čočky
Mnoho nadšených rekreačních sportovců brzdí v jejich výkonech jedna věc – brýle, potažmo strach z kontaktních čoček. Odhoďte obavy z neznáma a nahraďte brýle kontaktními čočkami. Jsou praktičtější, příjemnější a hlavně bezpečnější. celý článek
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
