Ta pravá ZUMBA
Zumba je lekce plná radosti z pohybu, zábavy, skvělé hudby a jednoduchých kombinací základních kroků latinskoamerických tanců - už jste ji vyzkoušeli?
inzerce
Jako jiné styly ve fitness i ZUMBA má svá pravidla a zárukou kvality je správně proškolený instruktor. Ale pozor – dvoudenní kurz nestačí na to, aby lektor byl “ten pravý”. Ačkoliv Zumba lektoři mají obrovskou podporu ve formě instruktorské sítě, tak nejsou všichni stejně dobří. Zjistěte si, jakou má váš lektor praxi, kvalifikaci a to nejdůležitější: doporučení a ohlasy od klientů!
Jak poznáte dobrého instruktora lekce Zumba?
• Jste schopni jeho lekci následovat 
• Při lekci máte radost a necítite se “ztraceni v choreografii”
• Lekce vám rychle uteče
• Střídají se různé rytmy, ne pouze jeden či dva styly
• Instruktor je zveřejněn na www.zumba.com
• Doporučila vám tyto lekce kamarádka
• Slyšela jste o těchto lekcích od několika kamarádek a známých
• Instruktor má radost z pohybu a líbí se vám jeho/její provedení
• Přirozeně instruktora následujete a chápete jeho řeč těla
Základní věc je, že byste se na této lekci měli cítit dobře. Není to aerobik! Lekce je vedena ve stylu party, snadných kroků, pohyby do několika směrů, instruktor vás vždy něčím překvapí. Většina skladeb se používá na několika lekcích, takže si časem rytmy víc užíváte, protože je znáte. Také je typické, že lektor na lekci moc nemluví – vede vás řečí těla a lépe tak vnímáte hudbu.
Jaké jsou základní rytmy, které můžete čekat?
• Merengue 
• Salsa
• Cumbia
• Reggaetton
Jaké další rytmy můžete na lekci Zumba čekat?
Pro pokročilé klienty a pro rozšíření nabídky a obměnu např.:
• Samba
• Calypso
• Tango
• Flamenco
• Disco
• Současné popové hity na začátku či na konci hodiny
Jak lekce Zumba probíhá?
Délka je různá – standartní lekce se pohybují v rozsahu zhruba 45 – 60min. Na začátku se zahřejete jednoduchými pohyby a záleží na hudbě, kterou vybere lektor. Já osobně ráda začínám merengue stylem, jelikož vychází z klasické chůze a i nováčci se krásně chytnou a nezaleknou se hned při prvním songu. V závěru většinou následuje zklidnění nějakým pomalejším rytmem např. flamenco. Pokud je lekce na nějaké větší akci či po ní ještě něco následuje, tak zklidnění nečekejte, instruktor vás bude chtít “udržet ve varu pro to, co přijde”
V každé lekci Zumba by se měla objevit alespoň jedna písnička ze základních rytmů – tj. merengue, salsa, cumbia, reggaetton – dále záleží na fantazii lektora. Na každou písničku má lektor připravené jednoduché kombinace, které se opakují a střídají – poté je můžete zapomenout, protože v další písničce se bude zase dělat něco nového. Nemusíte si choreografie a vazby pamatovat, jsou takové, že vám samy utkví v paměti – nic extrémně náročného. Základem je jednoduchost – pokud vás lektor nedrtí složitými vazbami, lépe si pohyb užijete a lépe budete dotahovat pohyby. Celkově tak zdokonalujete svůj taneční projev a základní kroky zvládáte s přehledem během několika lekcí.
Zumba Motto je “Feel the Music” (vnímej hudbu) – kombinace pohybů ladí s hudbou a zvukovými efekty. Tato věc je celkem náročná na přípravu pro instruktora, ale pro klienty je to pravděpodobně jedna z nejdůležitějších věcí v této lekci. Může vám připadat, že “náhodou” zrovna zdvihnete ruce když v písničce slyšíte “hands up” – věřte, že to náhoda není a je to výsledkem tvrdé práce lektora, který se učí písničky nazpaměť, aby všechny jeho pohyby s hudbou dokonale ladily. A výsledek skutečně stojí za to.
Ještě jste lekci Zumba nevyzkoušeli? Přijďte se podívat třeba na následující akci, kde je možné účastnit se hned třech lekcí za sebou:
http://www.aerobicstyl.cz/fitness-akce/schwinn-cycling-zumba-party-venku-53/
Mgr. Eva Kupková
Lektorka a majitelka studia
www.kupkova.com
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
