Cvičení X-Fit
Skupinové cvičení X-fit je ideální pro intenzivní rozvoj síly, vytvrvalosti a balance ve stylu rčení "krátce a intenzivně".
inzerce
Co si pod pojmem X-fit představit za cvičení?
X-fit (čti krosfit) je skupinové cvičení, inspirované originálním programem CrossFit zahrnující prvky pilates. Abychom lépe pochopili tento program, nejprve si trochu osvětlíme originální program. Cvičení CrossFit bylo vytvořeno jako základní trénink síly a kondice pro výcvik policie, taktických operačních týmů, vojáků, profesionálních atletů apod.
Trénink v sobě kombinuje spoustu rozličných stylů cvičení a je zaměřen na rozvoj síly, rychlosti, vytrvalosti, přesnosti, stability, balance, fyzičky atd. Toto cvičení je velmi náročné, nicméně také velmi účinné a proto bylo modifikováno pro širokou veřejnost, některé cviky zjednodušeny a samozřejmě je kladen důraz na zdravotní stránku cvičení.
Co očekávat od lekce X-fit?
Zřejmě vás překvapí, že pomocí jednoduchých cviků důkladně procvičíte celé tělo nebo některé partie, pokud je na ně trénink právě zaměřen, v krátkém čase (koncept X-fit je sestavován zpravidla na 30 minut). Lekce je zpravidla náročná právě svým složením, připomíná v podstatě kruhový trénink, ale je mnohem intenzivnější a obsahuje minimální pauzy mezi cviky.
Výhodou je, že si každý může cvičení přizpůsobit svým možnostem a toto by měl instruktor před začátkem lekce zdůraznit. Cvičit se dá s pomůckami (ať již činkami, stepy atd.) nebo bez nich, opět záleží na instruktorovi, jak danou lekci pojme a k lepšímu výkonu vás také vyhecuje hudba. Další výhodou je, že X-fit je výbornou aktivitou i pro muže.
Pomocí tohoto cvičení zlepšíte váš kardiovaskulární systém, vytvarujete tělo, rozvinete sílu, rychlost, svalovou vytrvalost, stabilitu a kondici celkově. Rozhodně neočekávejte žádnou choreografii, ale naopak tvrdý trénink, který bude pro vás výzvou.
Pro koho je X-fit vhodný?
Cvičení je vhodné jak pro mírně pokročilé, tak pro pokročilé cvičence s dobrou fyzickou kondicí. Je výhodou, pokud již máte zkušenosti s posilováním, jelikož je důležitá dobrá technika provedení cviků a proto je méně vhodné pro začátečníky. Cvičení je naopak nevhodné pro lidi se zdravotními problémy a pro těhotné.
Kde je možné si lekci X-fit vyzkoušet?
Tyto lekce je možné si vyzkoušet v síti fitness center World Class (www.worldclass.cz), kde se vás ujmou zkušení instruktoři a vše vám vysvětlí.
Co si vzít s sebou?
Na toto cvičení nepotřebujete žádné speciální oblečení, v pohodě stačí to, které běžně nosíte na lekce aerobiku či do posilovny, dobrá obuv je však výhodou. Nezapomeňte ale na lahev vody a ručník, které hojně při cvičení využijete. Nyní vám nezbývá nic jiného, než zkusit cvičení na vlastní kůži a nechat se unést tímto jedinečným a velmi zábavným cvičením. Good luck!
Michaela Bártová
Nike fitness instruktor (www.fitnessclub.cz)
World Class exclusive instruktor (www.worldclass.cz)
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
