Aerobics
Aerobics video
Část tohoto článku je se souhlasem převzata z Wikipedie, otevřené encyklopedie, do které přispívají dobrovolníci z celého světa. Celý článek na Wikipedii. Jen a pouze tato převzatá část textu je dostupná za podmínek GNU Free Documentation License (anglicky).
Co je Aerobics:
Díky vyřazení prvků z hi-aerobicu, které tvořili převážně poskoky, si může cvičení dovolit opravdu každý, nezáleží na věku. Cvičení nezatěžuje kloubní aparát, můžete si vybrat z hodin pro začátečníky nebo pokročilé. V hodině se nejen zapotíte (příjemně), spálíte kalorie, ale užijete si i spoustu zábavy.
Aerobics je kondiční cvičení, které do hudby kombinuje více či méně náročné cvičební sestavy. Zaměřuje se na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu. Aerobik vznikl v USA a rychle se rozšířil do celého světa. V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy aerobního cvičení, např. spinning. Zájem o aerobní cvičení zvýšila aktivní účast herečky Jane Fondové, která vydala celou řadu videokazet s programy aerobního cvičení. V současnosti jsou aerobní cvičení v nejrůznějších podobách stále velmi populární.
Spočítejte si své BMI
Staráte se pečlivě o své zdraví? Zajímá vás, zda poměr mezi vaší výškou a váhou je optimální? Zde zjistíte, jak jste na tom.
5 sportů, které vyzkoušet, když neradi běháte
Běh je skvělý způsob jak se dostat do kondice, ale ne každý běh miluje. Mrkněte na seznam pěti sportů, které vám rozpumpují srdce.
Proč potřebujete kardiovaskulární cvičení (cardio)?
Kardiovaskulární kondice je základním prvkem pro dosažení dlouhodobě dobrého zdraví. Nejenže zlepšuje kardiovaskulární zdraví tím, že zvyšuje výkonnost srdce, plic a cév, ale také snižuje pravděpodobnost onemocnění souvisejících se srdcem. Kombinace kardio-aktivit se správnou výživou a odporovým tréninkem může zvýšit rychlost metabolismu, což vám umožní spálit více kalorií během dne a rychleji dosáhnout svých cílů v oblasti hmotnosti. Kromě toho vám srdeční trénink může pomoci lépe zvládat stres a vylepšit spánek, což je důležité pro mnoho aspektů zdraví, od hormonální rovnováhy po hladinu energie a dalších. celý článek
Nový rok ve zdraví - začněte už teď!
V novém roce se zaměřte na kombinaci tělesného a duševního zdraví. Zvolte aktivity, které vás budou bavit a které budete chtít dělat pravidelně. Vyhněte se kouření, alkoholu a stresu a dbejte na vyváženou stravu a dostatek vitamínů a minerálů. celý článek