Magazín si právě čtou 2 lidé, svátek má Jeroným, Sobota, 30. září 2023

5 sportů, které vyzkoušet, když neradi běháte

Běh je skvělý způsob jak se dostat do kondice, ale ne každý běh miluje. Mrkněte na seznam pěti sportů, které vám rozpumpují srdce. Proč potřebujete kardiovaskulární cvičení (cardio)? Kardiovaskulární kondice je základním prvkem pro dosažení dlouhodobě dobrého zdraví. Nejenže zlepšuje kardiovaskulární zdraví tím, že zvyšuje výkonnost srdce, plic a cév, ale také snižuje pravděpodobnost onemocnění souvisejících se srdcem. Kombinace kardio-aktivit se správnou výživou a odporovým tréninkem může zvýšit rychlost metabolismu, což vám umožní spálit více kalorií během dne a rychleji dosáhnout svých cílů v oblasti hmotnosti. Kromě toho vám srdeční trénink může pomoci lépe zvládat stres a vylepšit spánek, což je důležité pro mnoho aspektů zdraví, od hormonální rovnováhy po hladinu energie a dalších.

Aktualizováno 29. 05. 2023

Pokud běhání nemáte rádi, budete muset být vynalézaví, abyste si své sdrce procvičili. Nejčastějším důvodem, proč jedinci nemají rádi běh, je to, že je monotónní. Někteří lidé mohou tuto překážku překonat pomocí hudby, zatímco pro jiné je playlist veselé hudby nedostatečný. Pokud vám to připadá podobné, zkuste některý z těchto sportů.

1. Tenis

Viděli jste někdy profesionálního tenistu, který není ve skvělé kondici? Tenis je nejen skvělý pro vysoce intenzivní kardio cvičení, ale také vám pomůže zlepšit vytrvalost, odolnost a funkční zdatnost celého těla. Získání citu pro hru může chvíli trvat, ale několik týdnů tréninku s instruktorem by vám mělo pomoci dobře zvládnout základy. Pokud vám běh připadá monotónní, tenis je jeho pravým opakem. Nezapomeňte na pitný režim kvalitním nápojem.

2. Fotbal

Možná praktičtější možnost než tenis. Stejně jako u tenistů je těžké najít někoho, kdo hraje fotbal denně a zároveň není ve formě. Fotbal prověřuje váš kardiovaskulární systém ze všech stran. Budete závodit, běhat a soupeřit s protihráči, kteří vám chtějí vzít míč zpod nohou. Nejenže se dostanete do úžasné kondice, ale budete mít také možnost navázat kontakty s podobně smýšlejícími lidmi ve svém okolí.

3. CrossFit

Pokud chcete vážně zlepšit svou kondici, a to jak silovou, tak kardio, CrossFit je pravděpodobně nejlepší volbou. Ano, tyto tréninky s sebou nesou určitá rizika. Hlavním problémem je především u začátečníků nedostatek znalostí u často složité pohyby, které zvyšují nebezpečí zranění. Pokud se tedy rozhodnete pro tuto cestu, nezapomeňte se poradit s fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že nemáte žádné potíže s držením těla nebo pohyblivostí. A minimálně do začátku lze jedině doporučit vzít si k ruce osobního trenéra, který by vám mohl věnovat čas a trénovat vás nejen v oblasti cvičení, ale i stravy. Choďte do crossfitové tělocvičny, kde upřednostňují bezpečné cvičení před machrováním.

4. Basketbal

Basketbal je ze zřejmých důvodů skvělý pro kardio cvičení. Sprint, skákání a běh bez přestávky celé čtyři čtvrtiny vyčerpá vaše srdce i plíce. Možná váháte, protože si myslíte, že nemáte potřebné schopnosti nebo výšku, abyste v basketbalu vynikli. Jistě, v nejbližší době se nechystáte vyzkoušet si basketbal za nároďák, ale to neznamená, že to nemůže být skvělý kardio trénink v zábavném a neformálním prostředí. Stejně jako u fotbalu trvá nějaký čas, než pochopíte základy, a pak už jen trénink dělá mistra.

5. Boxování

Box je opravdu jedinečný typ výzvy, který je vynikajícím pro posílení celé kardio soustavy a zároveň je neuvěřitelně účinný. Při tréninku boxu budete překvapeni co všechno si procvičíte a jaké všechny svaly máte. Posílíte srdce i svaly nejen na rukou a nohou, zlepšíte mozkové funkce, a také můžete mít díky tréninkům v ringu značnou výhodu v případě nutné sebeobrany. Přestože bychom nikdy neobhajovali násilí, nikdy není špatné být připraven ochránit sebe nebo své blízké, pokud to bude potřeba. A navíc je boxování výborný aerobní trénink.

Publikováno 29. 05. 2023