BOSU® BALANCE TRAINER ve zkratce
Jednotlivé části našeho těla potřebujeme nejen k efektivnímu dosažení třeba obyčejné chůze, ale hlavně pro ekonomické rozdělení svalové síly pro daný uskutečňovaný pohyb. To co je na oko efektivní, musí být vždycky ekonomicky šetrné pro naše klouby, svaly a vazy.
BOSU je navrženo tak, abychom mohli využít celé řady metodických linií cvičení od plné opory přes minimální až po úplně nestabilní oporu u jednotlivých cviků a pozic. Proto je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy tonických a fázických řetězců v posturální stabilitě rychleji, bezpečněji a komplexněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení či náčiní.
Toto dynamické cvičební nářadí přidává prvek mnohostrannosti k širokému okruhu sportovního tréninku aerobního či silového charakteru. Může být kombinováno i s dalším nářadím, což umožňuje využívat obrovský zásobník cviků pro klienta od začátečnické úrovně až po vrcholové sportovce.
Cvičení na BOSU® BALANCE TRAINER nutí klienta udržet vždy střed svého těla – CORE - nad povrchem - tedy středem BOSU a působením gravitace na klienta jej opět zpětně nutí zapojovat svaly středu těla pro udržení rovnovážné polohy. To však za velice důležitého předpokladu – cvičení je ze začátku pomalého charakteru s přesným uvědoměním si daného pohybu. Jinak řečeno, musíme začít zapojovat naši CMS (centrální nervový systém) spolu se svaly, abychom odstranili jednotlivé špatné návyky v držení těla.
Poté zdravotně funkční cvičení s touto pomůckou vede ke správnému a bezbolestnému držení těla – zapojení hlubokého stabilizačního systému páteře. Už žádné bolesti zad, kloubů a páteře.
Co je však stále důležité? Právě to uvědomění si zdravotního aspektu cvičence, který začíná pomalu a postupně si může přidávat jak sílu, tak i obtížnost cviků například v balančních pozicích.
Rychlostí a ukvapeností nic nezlepšíme. Nikam se neposuneme, žádnou bolest zad neodstraníme. To, že cviky uděláme podle obrázku či videa neznamená, že jsou provedeny správně. Někdy i sebemenší malý pohyb v oblasti beder hraje důležitou roli pro naše záda.
Používání BOSU® BALANCE TRAINER pod odborným vedením zlepšuje:
• rovnováhu – schopnost udržet danou pozici v kombinaci zapojování správných svalových smyček a řetězců
• vnímání pohybového aparátu – povědomí o to jakou pozici zaujímá tělo v daném okamžiku
• vnímání jednotlivých částí těla – symetrie těla, poloha kloubů atd.
Jednotlivé tréninkové možnosti s BOSU® BALANCE TRAINER jsou následující:
• kardiovaskulární – aerobní trénink
• silový nebo posilovací trénink
• flexibilita a relaxace - strečink
• trénink stabilizačních svalů
• rehabilitační trénink - mobilizace
BOSU Vám poskytuje rychlé a zábavné cvičení, které lehce zapadne i do rušného životního stylu.
Mgr. Daniel Muller – www.danielmuller.cz
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master lektor Pilates Institute ČR – www.pilatesinstitute.cz
Master lektor BOSU
Lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY