Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čte 1 člověk, svátek má Dobromila, Neděle, 5. února 2023

Co je to BOSU yoga?

S BOSU yogou jsem se seznámila díky Věrce Macoškové na jednom kongresu. Několik let cvičím Power yogu a   také BOSU je má oblíbená cvičební pomůcka a tak se mi spojení těchto dvou systémů zalíbilo natolik, že jsem BOSU yogu zařadila mezi své stálé lekce.
Aktualizováno 19. 02. 2011

BOSU yoga je vhodná jak pro začátečníky tak i pokročilé cvičence. Při provádění jogových asán nám tato balanční pomůcka pomáhá udržet pánev ve správné fyziologické pozici (to je ve vodorovné poloze s páteří kolmo na pánev). Díky tomu, že máme jednu nohu výš a váha je tedy rozložená na obou kyčlích rovnoměrně lze zvládnout i větší rozsah pohybu. Jelikož je BOSU balanční pomůckou, musíme zapojit mnohem více svalů, abychom udrželi rovnováhu. Aktivujeme tak mnohem více hluboký stabilizační systém (skupina svalů, která zabezpečuje stabilizaci páteře a pánve).

Při cvičení yogy na BOSU se svaly posilují a zároveň protahují. Skladba lekce je stejná jako u Power yogy. Na začátku lekce provádíme zklidnění dýcháním. Dále následuje Pozdrav slunci, při kterém tělo zahřejeme a protáhneme. Pozdrav slunci na BOSU je na jedné straně náročnější, neboť provádíme klik na balanční pomůcce, na druhé straně např. v pozici Kobry nám BOSU chrání bedra a více protahuje a uvolňuje hrudník, v pozici Psa (Střechy) zase zvládne většina klientů lépe dopnout nohy.

Po Pozdravu slunci následuje „dynamická“ část s Bojovníky 1,2,3 a dalšími jógovými pozicemi. V druhé části lekce se zaměřujeme na posílení břišních svalů a protažení celého těla. Velmi oblíbenou pozicí klientek je pozice Holuba, kdy protahujeme sedací nerv, který když je přetížen, způsobuje bolesti v bedrech. BOSU v této pozici šetří kolena a kyčle.

Lekci končíme relaxací.

Lekce BOSU yogy navštěvují ženy všech věkových kategorií a je vhodná i pro muže.

Tuto lekci si můžete zacvičit každý pátek od 17.30 hod ve Faceczechfitness Praha – www.faceczechfitness.cz nebo na víkendových akcích s CK Lenkou – http://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/11490605 a http://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/11392710/

BOSU yogu si také můžete vyzkoušet na Inspiration day v dubnu a září - více na http://www.faceczech.cz/kurzy/detail/inspiration-day-yoga/

 

Věra Havlová
Fitness koordinátor FACE CZECH
Lektor BOSU, BOSU Yoga, Pilates Institute, Flowin

Publikováno 20. 02. 2011


Veškerý obsah a informace na těchto stránkách slouží pouze k informačním a vzdělávacím účelům, nepředstavují lékařské ani jiné poradenství.
Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce
© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky