Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čtou 2 lidé, svátek má Dobromila, Neděle, 5. února 2023

FLEXI-BAR

Co je to Flexi-bar, pro koho je určen a k čemu slouží. Po přečtení budete mít chuť si lekci vyzkoušet...  
Aktualizováno 14. 09. 2010

Trendem dnešní doby ve fitcentrech je využití labilních ploch při skupinových trénincích, což vede k odstraňování svalových dysbalancí a předcházení přetížení svalstva jednostrannou zátěží, která vzniká dnešním způsobem života.

Popularitu mezi sportující veřejností získává tak např. cvičení na BOSU, velkých míčích, s overbally a také cvičení s FLEXI-BAREM.

Co je FLEXI-BAR?  flexi-bar1-jpg.jpg

Pružná tyč, vyrobená ze sklolaminátu, přes 150 cm dlouhá. Na koncích má malá plastová závaží a uprostřed držadlo. Je vyrobena speciálními postupy, ze specifických materiálů.
FLEXI-BAR je ve své podstatě labilní plocha, která svou frekvencí kmitů při cvičení vychyluje tělo ze stabilní polohy.

Jak to všechno začalo?

Jedná se o zcela ojedinělou kompenzační pomůcku, která byla vyvinuta s předními fyzioterapeuty v Německu. Impulsem pro vývoj této pomůcky byly všemi dobře známé bolesti zad. Využití pružné tyče se ukázalo v praxi jako velmi účinné a přitom jednoduché.

Co se děje s tělem při používání FLEXI-BARU?

Náčiní FLEXI-BAR(dále jen FB) uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla - reflektorické napětí trupu, kterého nelze vědomě dosáhnout.
A tak při cvičení s FB se zapojují především svaly zádové, svaly pánevního dna, břišní svaly a bránice.

Proč cvičit s FLEXI-BAREM?

Silově vytrvalostní trénink, který je vyvolán určitým počtem kmitů za minutu zlepšuje celkovou naší kondici a zrychluje látkovou výměnu.
Perfektní procvičení zádového svalstva, zlepšení držení těla, odbourávání tuků, posilování svalů pánevního dna, zpevňování vazivových tkání to jsou účinky, které vám určitě cvičení s FB nabídne.
Trénink však poskytne ještě něco navíc – zlepšuje schopnost koncentrace, koordinace , rovnováhy a  stability, a to jak fyzické, tak i psychické.

Konkrétní použití FLEXI-BARU?

Zpevnění svalového korzetu  - vylepšení držení těla
Odstranění svalových dysbalancí
Kondiční trénink pro sportovce
Řešení problémů kostí (osteoporóza a artróza velkých kloubů)
Rychlá regenerace po porodu
Odbourávání tělesného tuku
Poranění a bolesti ramenního kloubu
Zmírnění bolestí při obtížích s meziobratlovými ploténkami
Parkinsonova choroba

Kdo může cvičit s FLEXI-BAREM?

FB je oblíben trenéry vrcholových sportovců, rehabilitačními pracovníky i lektory běžných pohybových aktivit.
FB je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro začátečníky i pokročilé.
Při tréninku s FB je nutné si pouze osvojit techniku cvičení a pak už nebrání nikomu nic, aby jen vylepšoval svoji fyzickou i psychickou kondici.
Zvláště vhodné je cvičení pro osoby trpící chronickými bolestmi zad.

Kdy není FB vhodný?

Akutní bolestivé stavy, pooperační stavy, zánětlivé procesy, závažné obtíže srdeční a oběhové (vysoký krevní tlak), artrotické bolesti kloubů v akutní fázi, těhotenství.

Zdroje:
www.flexi-bar.de
www.flexi-bar.cz
Slavík, Milan : Cvičení s pružnou tyčí v kondičním tréninku ; Metodická příloha časopisu ČASPV „Pohyb je život“ 3/2007 ; Příloha č.40


Lucie Dvořáková
Aerobic, Stepaerobic, Flexi-bar, Body ball, Aqua instruktor
www.luckan.cz
 

Publikováno 25. 09. 2010


Veškerý obsah a informace na těchto stránkách slouží pouze k informačním a vzdělávacím účelům, nepředstavují lékařské ani jiné poradenství.
Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce
© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky