FLEXI-BAR
Trendem dnešní doby ve fitcentrech je využití labilních ploch při skupinových trénincích, což vede k odstraňování svalových dysbalancí a předcházení přetížení svalstva jednostrannou zátěží, která vzniká dnešním způsobem života.
Popularitu mezi sportující veřejností získává tak např. cvičení na BOSU, velkých míčích, s overbally a také cvičení s FLEXI-BAREM.
Co je FLEXI-BAR? 
Pružná tyč, vyrobená ze sklolaminátu, přes 150 cm dlouhá. Na koncích má malá plastová závaží a uprostřed držadlo. Je vyrobena speciálními postupy, ze specifických materiálů.
FLEXI-BAR je ve své podstatě labilní plocha, která svou frekvencí kmitů při cvičení vychyluje tělo ze stabilní polohy.
Jak to všechno začalo?
Jedná se o zcela ojedinělou kompenzační pomůcku, která byla vyvinuta s předními fyzioterapeuty v Německu. Impulsem pro vývoj této pomůcky byly všemi dobře známé bolesti zad. Využití pružné tyče se ukázalo v praxi jako velmi účinné a přitom jednoduché.
Co se děje s tělem při používání FLEXI-BARU?
Náčiní FLEXI-BAR(dále jen FB) uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla - reflektorické napětí trupu, kterého nelze vědomě dosáhnout.
A tak při cvičení s FB se zapojují především svaly zádové, svaly pánevního dna, břišní svaly a bránice.
Proč cvičit s FLEXI-BAREM?
Silově vytrvalostní trénink, který je vyvolán určitým počtem kmitů za minutu zlepšuje celkovou naší kondici a zrychluje látkovou výměnu.
Perfektní procvičení zádového svalstva, zlepšení držení těla, odbourávání tuků, posilování svalů pánevního dna, zpevňování vazivových tkání to jsou účinky, které vám určitě cvičení s FB nabídne.
Trénink však poskytne ještě něco navíc – zlepšuje schopnost koncentrace, koordinace , rovnováhy a stability, a to jak fyzické, tak i psychické.
Konkrétní použití FLEXI-BARU?
Zpevnění svalového korzetu - vylepšení držení těla
Odstranění svalových dysbalancí
Kondiční trénink pro sportovce
Řešení problémů kostí (osteoporóza a artróza velkých kloubů)
Rychlá regenerace po porodu
Odbourávání tělesného tuku
Poranění a bolesti ramenního kloubu
Zmírnění bolestí při obtížích s meziobratlovými ploténkami
Parkinsonova choroba
Kdo může cvičit s FLEXI-BAREM?
FB je oblíben trenéry vrcholových sportovců, rehabilitačními pracovníky i lektory běžných pohybových aktivit.
FB je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro začátečníky i pokročilé.
Při tréninku s FB je nutné si pouze osvojit techniku cvičení a pak už nebrání nikomu nic, aby jen vylepšoval svoji fyzickou i psychickou kondici.
Zvláště vhodné je cvičení pro osoby trpící chronickými bolestmi zad.
Kdy není FB vhodný?
Akutní bolestivé stavy, pooperační stavy, zánětlivé procesy, závažné obtíže srdeční a oběhové (vysoký krevní tlak), artrotické bolesti kloubů v akutní fázi, těhotenství.
Zdroje:
www.flexi-bar.de
www.flexi-bar.cz
Slavík, Milan : Cvičení s pružnou tyčí v kondičním tréninku ; Metodická příloha časopisu ČASPV „Pohyb je život“ 3/2007 ; Příloha č.40
Lucie Dvořáková
Aerobic, Stepaerobic, Flexi-bar, Body ball, Aqua instruktor
www.luckan.cz