Cvičení Flowin
Výhodou tohoto cvičení je zaměření na individuální potřeby každého, používá se často ve vrcholovém sportu jako doplňková aktivita na odbourání svalových dysbalancí způsobených jednostranným zatížením či poúrazových stavů. Vzhledem k efektivnosti cvičení se postupně rozšiřuje mezi běžnou veřejnost. Cvičení probíhá na kluzké podložce, nohy a ruce jsou dle potřeby umístěné na takzvaných footech či handech, které na podložce s určitým odporem kloužou. Cvičení je však bezpečné, jelikož jsou pohyby při správném vedení lekce kontrolované. Cvičení je zaměřené na tzv. core (střed) těla, posílení břišních, zádových svalů a svalů pánevního dna, které se velmi účinně zapojují. Zlepšíte stabilitu, mobilitu, flexibilitu a koordinaci pohybů, vytvarujete tělo, zvýšíte kondici. Flowin lze rozdělit na skupinové lekce, osobní trénink, kruhový trénink a také pilates.
Co očekávat od lekce Flowin?
Úvodní odstavec možná svádí k pocitu, že se při lekci ani nezpotíte. Opak je pravdou, potit se budete a asi zřejmě brzy. Pokud je cvičení vedeno jako skupinový trénink, samozřejmostí je zahřátí, samotné posilování a závěrečné protažení, vše obvykle trvá cca 45 minut a věřte, že vám to bude stačit. Posílíte i svaly, o kterých možná nemáte ani ponětí. Lektor by vám měl ukázat i jednodušší variantu daného cviku.
Pro koho je Flowin vhodný?
Flowin je vhodné cvičení jak pro začátečníky, tak i pokročilé. Pokud se ovšem chystáte na lekci poprvé, vydejte se raději na lekci pro začátečníky (jestliže je to možné). Cvičení je bezpečné, ale je nutné správné provedení cviků. A v neposlední řadě, jestliže máte nějaký zdravotní problém, informujte lektora. Možná bude pro vás vhodnější spíše individuální lekce.
Kde je možné si lekce Flowin vyzkoušet? 
Na lekci můžete zajít např. do World Class Health Academy v Praze. Také se můžete informovat na www.flowin.cz o dalších fitness centrech, kde je možné toto cvičení navštívit.
Co si vzít s sebou?
Na toto cvičení nepotřebujete žádné speciální oblečení, v pohodě stačí to, které běžně nosíte na lekce aerobiku či do posilovny, dobrá obuv je však výhodou. Nezapomeňte ale na lahev vody a ručník, které hojně při cvičení využijete.
Michaela Bártová
Nike fitness instruktor (www.fitnessclub.cz)
World Class exclusive instructor (www.worldclass.cz)