Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čte 1 člověk, svátek má Dobromila, Neděle, 5. února 2023

Cvičení Flowin

Flowin je jednoduché, účinné a funkční cvičení, při kterém využíváte své tělo jako zátěž... a velmi kluzkou podložku.
Aktualizováno 12. 10. 2010

flowin2.jpg
Výhodou tohoto cvičení je  zaměření na individuální potřeby každého, používá se často ve vrcholovém sportu jako doplňková aktivita na odbourání svalových dysbalancí způsobených jednostranným zatížením či poúrazových stavů. Vzhledem k efektivnosti cvičení se postupně rozšiřuje mezi běžnou veřejnost. Cvičení probíhá na kluzké podložce, nohy a ruce jsou dle potřeby umístěné na takzvaných footech či handech, které na podložce s určitým odporem kloužou. Cvičení je však bezpečné, jelikož jsou pohyby při správném vedení lekce kontrolované. Cvičení je zaměřené na tzv. core (střed) těla, posílení břišních, zádových svalů a svalů pánevního dna, které se velmi účinně zapojují. Zlepšíte stabilitu, mobilitu, flexibilitu a koordinaci pohybů, vytvarujete tělo, zvýšíte kondici. Flowin lze rozdělit na skupinové lekce, osobní trénink, kruhový trénink a také pilates.

Co očekávat od lekce Flowin?

Úvodní odstavec možná svádí k pocitu, že se při lekci ani nezpotíte. Opak je pravdou, potit se budete a asi zřejmě brzy. Pokud je cvičení vedeno jako skupinový trénink, samozřejmostí je zahřátí, samotné posilování a závěrečné protažení, vše obvykle trvá cca 45 minut a věřte, že vám to bude stačit. Posílíte i svaly, o kterých možná nemáte ani ponětí. Lektor by vám měl ukázat i jednodušší variantu daného cviku.

Pro koho je Flowin vhodný?

Flowin je vhodné cvičení jak pro začátečníky, tak i pokročilé. Pokud se ovšem chystáte na lekci poprvé, vydejte se raději na lekci pro začátečníky (jestliže je to možné). Cvičení je bezpečné, ale je nutné správné provedení cviků. A v neposlední řadě, jestliže máte nějaký zdravotní problém, informujte lektora. Možná bude pro vás vhodnější spíše individuální lekce.

Kde je možné si lekce Flowin vyzkoušet?    flowin3.jpg

Na lekci můžete zajít např. do World Class Health Academy v Praze. Také se můžete informovat na www.flowin.cz o dalších fitness centrech, kde je možné toto cvičení navštívit.

Co si vzít s sebou?

Na toto cvičení nepotřebujete žádné speciální oblečení, v pohodě stačí to, které běžně nosíte na lekce aerobiku či do posilovny, dobrá obuv je však výhodou. Nezapomeňte ale na lahev vody a ručník, které hojně při cvičení využijete.

Michaela Bártová
Nike fitness instruktor (www.fitnessclub.cz)
World Class exclusive instructor (www.worldclass.cz)

Publikováno 11. 10. 2010


Veškerý obsah a informace na těchto stránkách slouží pouze k informačním a vzdělávacím účelům, nepředstavují lékařské ani jiné poradenství.
Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce
© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky