HEAT PROGRAM - Indoorová aerobní aktivita
Zkratka H.E.A.T. znamená High Energy Aerobic Training. Tato čtyři slova se dají volně přeložit jako: „Aerobní cvičení s vysokým výdejem energie“. H.E.A.T. PROGRAM tedy reprezentuje nový systém aerobního cvičení z výrazným efektem na lidský organismus. Je určený pro všechny věkové kategorie a mohou jej z úspěchem provádět náctiletí, ale i lidé v důchodovém věku. H.E.A.T. PROGRAM je nastaven pro možnost využití individuálního požadavku klienta s maximálním efektem jeho cvičení. Během jedné lekce lze spálit až 800 kcal.
Své kořeny má v Itálii, kde byl vytvořen a poprvé představen široké veřejnosti na Festivalu del Fitness v Rimini v roce 2004.
Jeho zakladateli jsou dvě Italské osobnosti známé ve světě fitness a power jógy – Marika Moretti a Max Grossi.
Při tvorbě programu vycházeli z dlouholeté zkušenosti z oblasti fitness, ale hlavně ze zkušeností získaných pohybem ve vysokohorském terénu. Ty pak aplikovali na cvičení, která H.E.A.T. PROGRAM představuje. Z trekkingu, joggingu a jednoduchého, ale účinného walkingu (chůze), vybrali nejprospěšnější a nejúčinnější aspekty. Výsledkem je kombinace technik, která považuje za základní prvek walking a jeho rozvoj, z něhož se vyvinul „Power walking“, představující využití maximální síly a rychlosti chůze. Toto spojení technik umožňuje kompletní činnost celého těla a zároveň kardiovaskulární cvičení. Aby mohli být simulovány horské podmínky v prostředí fitness center a tělocvičen, vyvinuli pro tyto účely mechanický běžecký pás MaxerRunner.
HEAT Program se skládá z deseti různých technik, od jednoduchých až po náročné, které uspokojí i profesionální sportovce. Jak je v úvodu uvedeno, jedná se tedy o jednoduchou chůzi za přispění motivační hudby. Techniky se od sebe liší převážně změnami – poloha paží - aktivní zapojení paží a dále frekvencí a délkou kroku. Vše je vedeno certifikovaným instruktorem. Power jóga vkládá do programu techniky dýchání.
Pravidelným cvičením tohoto programu lze dosáhnout zlepšení tělesné kondice, aerobní vytrvalosti, posílení kardiovaskulárního a imunitního systému, redukce nadváhy či ho lze využít jako tréninku a přípravy profesionálních sportovců.
Výhodou patentovaného mechanického pásu MaxerRunner je jeho možnost plynule měnit úhel sklonu. Pás je možné jednoduše zdvihnout až do úhlu 40°, což už simuluje opravdu prudký a náročný vysokohorský terén. Veškeré změny polohy pásu si provádí klient sám přímo při chůzi, tedy není třeba pás opustit, či zastavit. Pro manipulaci lze pás snadno složit a přemístit pomocí koleček, které jsou pevnou součástí konstrukce pásu. Ve složené poloze je pás díky své konstrukci velmi stabilní. Obsluha a transport takového pásu je velice jednoduchá a časově nenáročná. Na jediném místě tak lze kombinovat H.E.A.T. PROGRAM s ostatními aktivitami , například se Schwinn cyclingem – Indoorovou jízdou na stacionárním kole.
V ČR působí již téměř na 400 proškolených instruktorů.
Takže krokem vpřed s HEAT PROGRAMEM. Přeji mnoho úspěšných a zdraví prospěšných kroků.
David Netušil
instruktor Schwinn cyclingu
HEAT Programu