Jak správně saunovat děti
Za nejvhodnější místo pro saunování se s malými dětmi platí rodinná, domácí sauna. Dnes těchto saun přibývá. Nevhodné je saunovat se ve veřejné sauně za současného saunování s cizími dospělými osobami. Pokud se rodiče chtějí saunovat se svými dětmi, měli by se domluvit navzájem a požádat vedení veřejné sauny, aby umožnilo saunování malé skupiny 5-6 dětí (s minimálně 2 doprovázejícími osobami pro takovou skupinku). Musí být však pro ně vymezena jiná doba pro saunování než je určena pro dospělé. Sauna musí být na vysoké hygienické úrovni. Řešením pro rodiny s malými dětmi, které nemají vlastní saunu, je využití aktivit baby klubů, které mají ve svém programu také saunování a nebo jej nabízejí jako doplňkovou službu. V tom případě musí být veřejná sauna také přizpůsobena potřebám dětí a rodičů v duchu přísných hygienických předpisů s odpočívárnou a hernou.
Teplota horké části saunové lázně pro děti má být ve výšce 175 cm nad podlahou 86°C a to znamená, že ve výši 90 cm nad podlahou (prakticky na 2. stupni pryčny) činí teplota 60-65°C.
Jestliže se rodiče rozhodnou saunovat se svým dítětem ve vlastní rodinné sauně, platí, že se zdravé děti mohou saunovat prakticky kdykoli. Finové brávali děti do sauny, jakmile jim po porodu odpadl zaschlý pupečník. Vhodné je počkat alespoň do 3. měsíce věku, ovšem jedině v případě, že se saunují s rodičem ve vlastní rodinné sauně. Rodič se během prohřívání pečlivě o dítě stará. Dospělý leží na lehátku z pryčny, chrání dítě před sálavým teplem svým tělem a při všech úkonech saunování ho drží v náruči.
U saunování dětí zdravotně oslabených záleží na radě ošetřujícího lékaře. Oslabené děti je lepší saunovat v léčebných ústavech pro děti, ale je možné, aby regenerační zařízení s fyziatricky kvalifikovaným personálem umožnilo saunování i těchto dětí.
Děti se zahřívají mnohem rychleji vhledem k tomu, že mají větší tělesný povrch než dospělí (nejmenší děti až 6tinásobně, teprve v 10 letech se plocha přibližuje stavu u dospělých). Délka prohřívání, která je pro dospělé obvykle 8 - 15 minut se musí proto zkrátit. Liší se podle věku.
Výhodou je, že saunováním lze prodloužit celkově otužující letní střídání tepla a chladu po celý rok. Děti, které pravidelně saunují, nejsou tak často postiženy virózami horních dýchacích cest. Pokud onemocní, je průběh onemocnění lehčí a komplikace většinou nevznikají. Díky saunování získávají děti také pozitivní přístup k otužování denním sprchováním a pohybem na čerstvém vzduchu v ostatních dnech, kdy se nesaunují.
Důležité také je, umět si vybrat den saunování, aby vhodně zapadal do celotýdenního programu životosprávy a zajistil i pravidelnost saunování. Tento rytmus saunování postačuje v běžných životních podmínkách k zisku odolnosti i celkové relaxace, záleží jedině na jeho pravidelnosti. Důležité je zachovat týdenní pravidelnost saunování. Víkendový rytmus saunování s dětmi lze snadno zachovat především v rodinách. Ve veřejných saunách lze vybrat kterýkoli jiný den.
Nejvhodnější denní doba k saunování se v domácí sauně je po denním zaměstnání a to navečer kolem 17. či 18. hodiny. Saunování zařazené do této doby před večeří, vyvolá příjemné uklidnění a následný hluboký osvěžující spánek.
Otužování pouze chladnými podněty, ani zvyšování odolnosti horkou saunovou lázní nezaručí absolutní odolnost dětí vůči masivním infekcím, jimiž bývá mnoho dětí v dětských kolektivech v chladných obdobích roku postiženo. Při každém akutním onemocnění dítěte musí být saunování vynecháno a obnoveno až po době, ve které se sčítá délka doby nemoci se stejně dlouhou dobou rekonvalescence. Při obyčejné viróze horních dýchacích cest to bývá na 2 - 3 týdny.
Jak tedy kojnce, batolata a děti předškolního věku správně saunovat?
Kojenci a batolata se prohřívají zásadně jen krátce, maximálně do 3 minut, ale ani u větších dětí nemá prohřívání přesahovat 5 - 8 minut. Postačí jedno prohřátí .Děti v mateřských školách se prohřívají 2x, větší školáci 3x.
Ochlazování je vždy krátké. Většinou postačí ochlazení dítěte v náručí matky pod sprchou vlažnou vodou a ukončit krátkým postřikem trupu a končetin studenou vodou. Hlava a zátylek se vynecháváji. Starší děti je lépe ochlazovat v mělkém brouzdališti a hlavně na čerstvém vzduchu.
K zisku dostatečné imunity, nikoli ovšem absolutní (i saunované dítě může onemocnět), je účelné saunovat pravidelně 1x týdně.
Regina Kukačková
Lektor aqua fitness, aqua cycling, cvičení pro těhotné, cvičení pro maminky s dětmi
Reginakukackova@seznam.cz