Cvičení Lift-it
Jestliže chcete posílit, zpevnit a získat krásné tvary těla a nebaví vás posilovna, je cvičení Lift-it to pravé pro vás. Někteří budou znát toto cvičení pod názvem Body pump, laicky řečeno jde v podstatě o totéž cvičení. Lekce je koncipována tak, že během jedné hodiny efektivně procvičíte všechny partie těla, váhy se však používají přiměřeně ke svalovým partiím a i délky písniček odpovídají kondičnímu posilovacímu tréninku. Tato hodina je vhodná pro všechny věkové kategorie, pohlaví, začátečníky a pokročilé. Pozor by si měli dát jen lidé se zdravotním omezením a těhotné ženy.
Co vás na hodině čeká?
Cvičení je sestaveno z několika písniček, během kterých se zahřejete, procvičíte nejprve velké svalové partie (nohy, prsa, záda) a poté menší partie. Nakonec vás čeká posilování břišních svalů a samozřejmě strečink. Ke cvičení potřebujete stepy, tyče, kotouče a samozřejmě podložku. Hmotnost zátěže vám doporučí instruktor, musí být však dostatečná, aby došlo k patřičné stimulaci svalů (jako žena se ovšem nemusíte bát, že byste vypadala jako kulturistka). Musíte brát ale také ohled na to, že počet opakování daného cviku je mnohem větší než při klasickém posilování v posilovně (co se zdá z počátku jako lehká váha, se pěkně pronese) a také že technika provedení cviků je velmi důležitá a striktnější (vzhledem ke skupinovému charakteru cvičení). Možná vám také budou ze začátku dělat problémy zapamatovat si jednotlivé názvy cviků, které se v písničkách střídají, ale buďte trpělivá/ý, brzy si zvyknete.
Co čekat od instruktora?
Instruktor by se vás měl ujmout, obzvláště, jste-li začátečník a nemáte zkušenosti s posilováním. Vysvětlení cviků a opravování cviků během cvičení by mělo být samozřejmostí.
Co s sebou?
Pohodlné sportovní oblečení, obuv, ručník a pití. Nic víc není potřeba!
Kde je možné si Lift-it zacvičit?
Tyto lekce je možné si vyzkoušet v síti fitness center World Class (www.worldclass.cz), kde se vás ujmou zkušení instruktoři a vše vám vysvětlí.
Všechny podstatné informace byly o Lift - itu řečeny. Nyní nezbývá nic jiného, než ho vyzkoušet na vlastní kůži!
Michaela Bártová
Nike fitness instruktor (www.fitnessclub.cz)
World Class exclusive instruktor (www.worldclass.cz)