Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čte 1 člověk, svátek má Jeroným, Sobota, 30. září 2023

Pilates metoda

Pilates cvičební systém je sestaven s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí. Cviky posilují tělo od jeho „středu“ – centra síly, jehož stabilita je základem pro harmonický a nenásilný pohyb končetin. Na rozdíl od mnoha jiných metod tělesného cvičení je pro Pilates přístup charakteristický důraz na přesnost při provádění jednotlivých dílčích pohybů každého cviku.
Aktualizováno 03. 01. 2011

Všechny moderní cvičební systémy uznávají význam vzájemných vztahů mysli a duše. Tělesná cvičení, určená k rozvoji zdravého a výkonného těla, posilují současně také duševní a emocionální pohodu. Na druhé straně účinné duševně relaxační a meditační techniky pomáhají zmírnit nežádoucí tělesné následky emočního stresu a deprese. Joseph H. Pilates vyvinul cvičební systém, který z tohoto vztahu mysli a těla vychází a je na něm vybudován. Cílem jeho cvičení je využít mysl k lepšímu pochopení vlastního těla a rozvíjet jeho potenciál ve prospěch zdraví a celkové pohody.
Na rozdíl od mnoha jiných metod tělesného cvičení je pro Pilates přístup charakteristický důraz na přesnost provedení jednotlivých dílčích pohybů každého cviku. Nováčci se při nácviku Pilates metody často diví, že tak nepatrné pohyby mohou mít tak výrazně prospěšný účinek.

pilates_clinic_daniel_muller_foam_roller_scissors-jpg.jpg

Cvičební metodu používala s velkým úspěchem již ve třicátých letech řada světoznámých osobností, například Martha Graham. V současnosti je to například Julia Roberts, která používá Pilates metodu pro své kondiční cvičení.

Pilates metoda je bezkonkurenčně vhodná, účinná a bezpečná zvláště při odstraňování bolestí zad a jiných zdravotních problémů, způsobených vadným držením těla. Pilates metoda klade důraz na posílení břišních svalů jako opory pro páteř, což je přesně to, co klienti či pacienti s bolestí zad potřebují.
Pracovníci v profesích, které vyžadují opakovaně stejné pohyby, jako operátoři počítačů či dělníci u běžícího pásu, jsou podobně ohroženi jako jednostranně zaměřený vrcholový tenista. Pilates metoda pomáhá při předcházení a nápravě takto vzniklé nerovnováhy a také podporuje zotavení při případném poškození.

pilates_clinic_daniel_muller_magic_circle_roll_up-jpg.jpg

Důsledkem nesprávného zapojování svalových skupin při tělesném pohybu často bývá také přetěžování kloubů. To zhoršuje průběh chronického kloubního zánětu (artritidy) a v některých případech může přispívat k jeho vzniku. Pilates metoda učí používat tělo takovým způsobem, který nevyvolá nadměrné napětí a přetěžování. Zároveň posiluje důležité svaly nejen středu těla, chránící nosné klouby, především kyčle, ale i kolena a obratlová spojení.

Tato metoda není určena jen pro odstraňování svalových dysbalancí plynoucích ze špatného držení těla u populace s problémovým držením těla (kulatá záda, plochá záda, zvýšená lordóza, aj), ale také slouží k udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku u běžné populace bez specifických zdravotních problémů.

Mgr. Daniel Muller – www.danielmuller.cz
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master trenér Pilates Institute® ČR a SR– www.pilatesinstitute.cz
Master trenér BOSU, lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY


 Fotografie k článku jsou z vlastního archivu Daniela Mullera.

Publikováno 07. 01. 2011


Veškerý obsah a informace na těchto stránkách slouží pouze k informačním a vzdělávacím účelům, nepředstavují lékařské ani jiné poradenství.
Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce
© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky