Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čte 1 člověk, svátek má Dobromila, Neděle, 5. února 2023

Pilates a technika Smart Spine

Minulý pátek jsem jela navštívit své přátele, Jiřího Janečka a Stanislava Kušku do pražského studia Pilates Czech, které sídlí kousek za hotelem Pyramida v Praze 6. Původní plán byl společná káva v jejich studiu s příjemným povídáním o Pilates.
Aktualizováno 03. 05. 2016

Měla jsem také možnost vidět, jak vypadá Pilates studio se všemi originál Pilates stroji, podobně jako tomu bylo v původním newyorském studiu Josepha Pilatese. Tady probíhá jak mezinárodní vzdělávací program Kathy Corey Pilates, který zde několikrát do roka učí přímo autorka tohoto programu, tak i skupinové cvičení Pilates na strojích v podobě studiového systému (během jedné lekce klienti cvičí na více Pilates strojích).

Na naše setkání jsem jela s bolavým krkem, který jsem cítila už týden. Nepříjemný tah a bolest jsem cítila na pravé straně a vystřelovala z lopatky k hlavě. Venku letní počasí a já jezdila se šálou na krku.

pilatesczech-cadillac-jpg.jpgJak jsme si tak povídali, bezděčně jsem si masírovala bolavé místo na krku. Jirka si toho všiml a nabídl mi, že mi zkusí pomoci. Výborně ovládá techniku Smart Spine vyvinutou Marie-José Blom (USA, Kalifornie), a tak jsem ráda souhlasila a lehla si na jeden z Cadilaců ve studiu (Pilates stroj).  Smart spine jsou vlastně jakési polštářky různých velikostí a tvarů. Vyplněné jsou semeny a bylinkami a téměř všechny úžasně voní po levanduli. Po nahřátí se přikládají na různá místa na těle a postupným tlakem či tahem uvolňují napětí ze svalů. Typů polštářků existuje celá řada, od těch malých o velikosti lidské dlaně, až po opravdu veliké jako je dlouhý pás pod celou páteř. Zajímá-li Vás tato technika, určitě doporučuji další informace na http://www.pilatesczech.cz/individualni-cviceni/poznejte-smart-spine

Ale zpátky k mému krku. Nejprve mě Jirka uvolnil svaly na krku tím, že pod krk umístil teplý pás, jehož teplo velmi příjemně uvolňovalo celé mé tělo. Popotahováním nahřátého polštářku od krku směrem k hlavě a do stran Jirka pokračoval a já jsem cítila velmi příjemný tah. Celá procedura pro mne byla velmi příjemná a relaxační. A co je důležité, po 20 minutách jsem se úplně zbavila bolesti krku, a to nadobro! Takže jsem se ten večer konečně po týdnu vyspala.

Abych toho ten den neměla málo, ještě mi Jirka ukázal jeho metodu na uvolnění chodidel s tenisovým míčkem. Ve stoje mi předvedl řadu triků pro práci chodidel, které určitě využiju i do svých hodin. Chvilkami to pro mne ale byla nezvykle bodavá bolest, která mi projížděla do prstů a ke kotníku. Dost mě překvapilo, že mám chodidla poměrně ztuhlá. Ale po téhle zajímavé formě masáže a rozhýbání chodidla mé levé nohy jsem následně při ukázkové chůzi napříč studiem cítila opravdu velký rozdíl! Doma jsem pak neváhala a dcerce z hraček zabavila tenisák. Doma zkouším chodidla přes míček rozhýbávat obden, protože moje chodidla si to opravdu zaslouží. Výsledek se ale dostavuje, začínám při obyčejné chůzi cítit vnější strany lýtek. A protože je na chodidlech hodně reflexních bodů celého těla a orgánů, je tohle cvičení prospěšné celému organismu.

Takže se těším brzy na Jirkův workshop o chodidlech, který se již připravuje.

Radka Neubertová
Nike fitness instruktor
Pilates Institute, BOSU, Chi-toning, Body ball
www.neubertova.com

Publikováno 20. 06. 2011


Veškerý obsah a informace na těchto stránkách slouží pouze k informačním a vzdělávacím účelům, nepředstavují lékařské ani jiné poradenství.
Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce
© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky