Pilates a technika Smart Spine
Měla jsem také možnost vidět, jak vypadá Pilates studio se všemi originál Pilates stroji, podobně jako tomu bylo v původním newyorském studiu Josepha Pilatese. Tady probíhá jak mezinárodní vzdělávací program Kathy Corey Pilates, který zde několikrát do roka učí přímo autorka tohoto programu, tak i skupinové cvičení Pilates na strojích v podobě studiového systému (během jedné lekce klienti cvičí na více Pilates strojích).
Na naše setkání jsem jela s bolavým krkem, který jsem cítila už týden. Nepříjemný tah a bolest jsem cítila na pravé straně a vystřelovala z lopatky k hlavě. Venku letní počasí a já jezdila se šálou na krku.
Jak jsme si tak povídali, bezděčně jsem si masírovala bolavé místo na krku. Jirka si toho všiml a nabídl mi, že mi zkusí pomoci. Výborně ovládá techniku Smart Spine vyvinutou Marie-José Blom (USA, Kalifornie), a tak jsem ráda souhlasila a lehla si na jeden z Cadilaců ve studiu (Pilates stroj). Smart spine jsou vlastně jakési polštářky různých velikostí a tvarů. Vyplněné jsou semeny a bylinkami a téměř všechny úžasně voní po levanduli. Po nahřátí se přikládají na různá místa na těle a postupným tlakem či tahem uvolňují napětí ze svalů. Typů polštářků existuje celá řada, od těch malých o velikosti lidské dlaně, až po opravdu veliké jako je dlouhý pás pod celou páteř. Zajímá-li Vás tato technika, určitě doporučuji další informace na http://www.pilatesczech.cz/individualni-cviceni/poznejte-smart-spine
Ale zpátky k mému krku. Nejprve mě Jirka uvolnil svaly na krku tím, že pod krk umístil teplý pás, jehož teplo velmi příjemně uvolňovalo celé mé tělo. Popotahováním nahřátého polštářku od krku směrem k hlavě a do stran Jirka pokračoval a já jsem cítila velmi příjemný tah. Celá procedura pro mne byla velmi příjemná a relaxační. A co je důležité, po 20 minutách jsem se úplně zbavila bolesti krku, a to nadobro! Takže jsem se ten večer konečně po týdnu vyspala.
Abych toho ten den neměla málo, ještě mi Jirka ukázal jeho metodu na uvolnění chodidel s tenisovým míčkem. Ve stoje mi předvedl řadu triků pro práci chodidel, které určitě využiju i do svých hodin. Chvilkami to pro mne ale byla nezvykle bodavá bolest, která mi projížděla do prstů a ke kotníku. Dost mě překvapilo, že mám chodidla poměrně ztuhlá. Ale po téhle zajímavé formě masáže a rozhýbání chodidla mé levé nohy jsem následně při ukázkové chůzi napříč studiem cítila opravdu velký rozdíl! Doma jsem pak neváhala a dcerce z hraček zabavila tenisák. Doma zkouším chodidla přes míček rozhýbávat obden, protože moje chodidla si to opravdu zaslouží. Výsledek se ale dostavuje, začínám při obyčejné chůzi cítit vnější strany lýtek. A protože je na chodidlech hodně reflexních bodů celého těla a orgánů, je tohle cvičení prospěšné celému organismu.
Takže se těším brzy na Jirkův workshop o chodidlech, který se již připravuje.
Radka Neubertová
Nike fitness instruktor
Pilates Institute, BOSU, Chi-toning, Body ball
www.neubertova.com