Piloxing - zajímavý fitness trend nebo nebezpečný nesmysl?
Pilobox se postupem času stává častějším doplňkem v nabídce fitness center. Jde ale jen o zábavnější formu fitness cvičení, která je reakcí na klasické stereotypní cviky nebo se jedná nebezpečný trend, kterým si můžete ublížit?
Aktualizováno 16. 06. 2016
Piloxing vznikl téměř před 10 lety, kdy jej představila švédská trenérka a tanečnice Viveca Jensen jako nové aerobní cvičení. Pilobox byl původně určený hlavně pro ženy, ale na lekcích už dnes běžně potkáte i muže. Jednou z hlavních myšlenek piloboxingu bylo přinést do fitness něco nového a nevídaného - zastánci tohoto cvičení hlásají "pryč se starým aerobikem". Podle autorky cvičební metody jde o spojení křehkosti a něžnosti ženy s její nezávislostí a tvrdostí. Výsledkem dlouhodobého cvičení má být silná žena, odvážná, nezávislá, s krásnou a sexy postavou. Co se děje při cvičení s muži, autorka metody neuvádí ;)
- Piloxing - někdy také nazýván Pilobox - je kombinace pilates a boxu. To vše je doplněno o prvky tance.
Kombinace pilates a boxu
Cvičení pilates má jako jeden z hlavních cílů zlepšovat kontrolu na vlastním tělem, zvyšovat ohebnost a posílit stabilizační střed těla, což vede ke zlepšení držení těla i zvýšení pružnosti svalů. Nárůst samotné svalové hmoty se při cvičení pilates nijak neočekává.
U boxu musí být tělo zpevněné, údery jsou pevné a přesné a nohy jsou stále v pohybu. Při boxu se tak, ve srovnání s pilates, výrazně zvyšuje tep a spaluje se velké množství kalorií.
V Piloxingu jde tedy o kombinaci cviků, které protahují tělo a spalují tuky. Výsledkem piloboxu je krásná štíhlá postava, ale ne přespříliš svalnaté ruce a nohy. Během cvičení se střídají dynamické a pomalé formy - energické silné údery a pomalé údery pro nacvičení přesných pohybů. Při cvičení se obvykle používají speciální rukavice, které slouží jako půlkilová závaží pro zvýšení zátěže a náročnosti cviků.
Jedná se tedy zároveň o silový a aerobní trénink, během kterého kombinujete ladné pohyby, které můžete znát z pilates, s energickými výpady. Lekce probíhá z části na podložce, z části se využívá rytmická hudba, takže po cvičení jste unavení a rozpumpovaní zároveň. Cvičení piloxingu slibuje pevnější bříško, zmenšení objemu stehen a hýždí, lepší držení těla, zvýšení síly a flexibility. Na konci každé lekce má být účastnice o něco více sexy, elegantnější a silnější zároveň.
Pilobox nemusí být ideální
Piloboxing patří k náročnějším aerobním cvičením a jak říká Monika Kupková, certifikovaná lektorka pilates z pražského studia myPilates: "Aerobní cvičení je dobré, ale s jeho intenzivnějšími formami by neměl bez přípravy začínat klient, co se dosud nevěnoval žádným pohybovým aktivitám. Čím větší 'divočina', tím je u nezkušených cvičenců větší riziko úrazu nebo zdánlivě menších, ale trvalejších problémů." Pokud jste se dnes rozhodli se cvičením začít, tak pro vás pilobox nemusí být ideální start. Vyskočit z gauče a vrhnout se na první lekci Piloxingu v místním fitness by pro vaše tělo nemuselo být to nejlepší. "Po svých zkušenostech z pilates studia zastávám názor, že ideální je naučit se nejdříve vnímat a ovládat svoje tělo. K tomu správně pracovat s hlubokým stabilizačním systémem (core, centrum, powerhouse). Když tohle klient zvládne, přistupuje už k jakémukoli dalšímu cvičení jinak - dalo by se říct zodpovědněji vůči svému tělu. Díky tomu se snižuje pravděpodobnost, že si ublíží špatně provedeným cvikem nebo zbrklým cvičením, na které tělo není připravené", dodává Kupková.
Pokud tedy patříte mezi zkušenější cvičence a chcete svému zpevněnému tělu dopřát zpestření, pak určitě pilobox vyzkoušejte. Pokud jste začátečníci, tak začněte s pomalejšími cvičebními metodami, jako jsou pilates nebo jóga a na lekci piloxingu si zajděte až za pár měsíců, až bude vaše tělo vědět 'co a jak'.
Ukázka lekce Piloxingu
Úvodní foto: StadtsportalTV, youtube.com
Publikováno 16. 06. 2016