Proč cvičit Pilates Institute® právě teď…
Metoda Pilates Institute® je založena nejen na klasickém odkazu samotného autora Josepha Huberta Pilatese, ale taktéž na nejnovějším výzkumu významu hlubokých svalů při stabilizaci páteře. Myšlenka hluboké svalové stabilizace páteře jako základ držení těla byla již vlastní před několika desítkami let samotnému autorovi pilates metody. Avšak až rehabilitační pracovníci z Queenslandu - Richardsnu, Jull, Hodges a Hides v roce 1999, kteří publikovali své poznatky týkající se segmentální stabilizace a fixace páteře, ji dokázali obhájit i na poli medicíny a fyzioterapie.
V té době Pilates Institute® propagoval své tréninkové programy v oboru fitness přes health kluby v Anglii. Její zakladatel Michal King aplikoval při výuce pilates metody pro budoucí instruktory a trenéry řadu modifikací a variací jednotlivých cviků z podložky. Zjistil, že trenéři, kteří měli zájem stát se instruktory těchto technik, ani po letech tréninku povrchových a všeobecných svalů, po posilování a skupinových cvičeních, neměli dostatečně pevné centrum „CORE“ těla ani flexibilitu, aby cviky mohli provádět bezpečně a efektivně. A to stejné se dalo říci i o jejich klientech. Díky reakcím fitness instruktorů a jejich klientů si uvědomil, že program, který prezentoval Joseph Hubertus Pilates je příliš obtížný pro samotnou aplikaci u skupinového či individuálního cvičení klientů.
Klasické pojetí cvičení pilates samotného autora zahrnovalo cvičení ve speciálním studiu v kombinaci originálních 34 cviků z podložky, které známe a celé řady cvičení na jeho vynalezených speciálních strojích. Cvičení na jednotlivých strojích je ve své podstatě v základní úrovni zjednodušením cviků z podložky. A tak pro nácvik cviků z podložky se trénuje nejčastěji nejprve na Pilates strojích – Cadillac, Refo(e)rmer, Wunda chair, Laddy Barrel, Spine Corrector, Ped and Pull a poté se může přejít k samotným cvikům na podložce. Proto se systém cviků z podložky modifikoval pro běžného klienta, který nemůže navštěvovat lekce ve specializovaných pilates studiích a přizpůsobil se tak jeho možnostem.
Pilates metoda je bezkonkurenčně vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku. Mnoho lidí zkouší pilates metodu, neboť trpí bolestmi zad, páteře a kloubů v důsledku vadného držení těla. Pilates metoda klade důraz, zjednodušeně řečeno, na posílení hlubokých břišních svalů a svalů pánevního dna spolu se správnou aktivací bránice jako opory pro páteř.
Mnohé lékařské prohlídky ve světě, ale již i u nás doporučují Pilates Institute® metodu jako pokračování rehabilitace pacientů po úrazech či chronických bolestech v zádech, neboť pevné centrum CORE pomáhá udržet základní polohu těžiště těla v neutrální poloze, a tím pádem nedochází k nadměrnému přetěžování jednotlivých svalových skupin se vznikem svalových disbalancí.
U nás můžete tento fyzioterapeutický druh pilates cvičit na hodinách Pilates Institute® již po celé České a Slovenské republice. Stačí si už jen nalézt svého instruktora či osobního trenéra a začít pracovat na sobě, na svém těle.
Mgr. Daniel Muller – www.danielmuller.cz
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master trenér Pilates Institute® ČR a SR– www.pilatesinstitute.cz
Master trenér BOSU, lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY