Jak vybrat boty na běhání
Než si půjdete koupit běžecké boty, je dobré vědět na co se zaměřit. Přečtěte si pár užitečných rad na co si dát pozor. Neřiďte se tím, že co sedí vaší kamarádce nebo kamarádovi, je vhodné i pro vás - nemusí to být pravda.
inzerce
Boty na běhání
Faktory při výběru správných běžeckých bot
- vaše váha
- povrch, na kterém budete běhat
- počet kilometrů, které týdně naběháte
- tempo běhu
- jak našlapujete - na patu či na špičku nohy
- tvar nohou - rovné nohy či do X nebo do O
- důležitou roli také hraje klenba nohy
Kvalitní boty by měly vydržet zhruba 800 naběhaných kilometrů, pak dochází k přirozenému opotřebení a tím ke ztrátě tlumících schopností. Pokud si pořídítě méně kvalitní běžecké boty, tato hranice rapidně klesá a opotřebení se dostaví výrazně dříve. Velmi nízká cena může být dobrým vodítkem, jak se vyhnout opravdu nekvalitní obuvi. Na druhou stranu pořizovat velmi drahé sportovní boty na běhání pro úplného začátečníka, také nemusí být ideální varianta.
Boty pro začátečníky
Běžci začátečníci mohou zvolit vysoce odtlumené sportovní boty, tzv. cushioning. Přestože jsou obvykle o něco těžší, je s nimi došlap/dopad na povrch výrazně příjemnější. Takto tlumená běžecká obuv je vhodná především pokud máte nadváhu - otřesy jsou dobře tlumeny a vaše kolena netrpí.
Klasické lehčí typy jsou vhodné pro zkušenější/trénovanější běžce. Pokud hledáte právě lehčí obuv, je dobré vědět, že superlehké modely běžeckých bot, se kterými se můžete v prodejnách setkat, jsou především vhodné pro závody a svou životností a pohodlím nejsou vhodné na běžný trénink.
Toto jsou hlavní parametry při výběru běžeckých bot, kterými byste se měli řídit. Jakmile máte v tomto zcela jasno, je už poměrně jednoduché zvolit obuv, která bude přesně pro vás.
Tvar a klenba nohou
Zda máte nohy do O nebo do X poznáte asi sami. Rozpoznat jestli při běhu našlapujete na patu či na špičku, jak přesně se vaše noha chová při došlapu a zda máte ploché nohy, to už chce více pozornosti a někdy je vhodné i odborného posouzení.
Běhání se špatnou obuví se u vás může projevit například bolestmi kolen, kyčlí, zad, záněty šlach a podobně. Abyste měli skutečnou jistotu, že si naběhanými kilometry zdraví nepoškodíte, vybírejte boty v obchodech s kvalifikovanou obsluhou a pokud máte z prodavače pocit, že neumí poradit či běžeckým botám moc nerozumí, raději si získejte informace jinde.
Při zkoušení bot nepospíchejte. To, že vám bota nesedé nemusíte zjistit hned. Rozhodně vždy zkoušejte obě boty!
Odborné poradenství
Při výběru správných bot se můžete obrátit na odborné pracoviště, kde vám provedou všechna potřebná vyšetření. Ve specializovaných prodejnách vám nohy vyšetří, oskenují chodidla, zjistí stav klenby nohou, natočí styl běhu na pásu a poté vám poradí, jaký typ boty si pořídit. Pokud si tedy nejste jisti jakou obuv na běhání zvolit a záleží vám na vašem zdraví, je dobré se obrátit na profesionály.
A jedna rada nakonec: Běžeckou obuv si pořiďte o kousek větší, obzvláště, mají-li vaše nohy tendenci otékat. Nic vám nezkazí dobrý pocit z běhu víc, než boty, které tlačí.
Užitečné informace
Michaela Bártová píše Zápisník běžce
Nike fitness instruktor
World Class exclusive instructor
Přečtěte si také naše další tipy
- Jak najít správné fitness centrum
- Jak správně vybrat běžecké lyže
- Jak se vybavit na inline bruslení
- 10 tipů jak vytěžit maximum z indoor cyclingu
10 tipů jak vytěžit maximum z indoor cyclingu
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011)... celý článekRozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Brýle při sportu raději vyměňte za kontaktní čočky
Mnoho nadšených rekreačních sportovců brzdí v jejich výkonech jedna věc – brýle, potažmo strach z kontaktních čoček. Odhoďte obavy z neznáma a nahraďte brýle kontaktními čočkami. Jsou praktičtější, příjemnější a hlavně bezpečnější. celý článek
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
