Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čte 1 člověk, svátek má Lumír, Neděle, 28. únor 2021

Zůstaňte fit během Vánoc

Pět tipů, jak zůstat fit během Vánoc a udržet si dobrou náladu. Možná, že ve spěchu před Vánoci malinko zapomínáme na sebe a správnou životosprávu. Jídlo si bereme s sebou na cestu a při pečení vánočního cukroví ochutnáváme takřka plnými hrstmi. Jak opevnit své zdraví během zimy a na jaké vitamíny nesmíte zapomínat? Jak můžete snadno zhubnout?
Aktualizováno 06. 06. 2010
 

Vánoce se blíží, odevšud na nás dýchá slavnostní atmosféra a my se snažíme mít všechno dokonalé a perfektní. Začíná na nás působit stres, máme pocit, že nic nestíháme.

1. Pravidelná strava
Stejně jako během roku i před Vánoci bychom měli dodržovat vyváženou stravu. Jezte menší porce, ale častěji. Při snídani si dopřejte klidně pár kousků cukroví, protože cukry snězené ráno tělo nejlépe využije, naopak kousek čokolády večer akorát přidá našim tukovým zásobám. Nezapomeňte na tuky především rostlinného původu, protože ty neobsahují cholesterol.

2. Chvilka pro sebe
Dopřejte svému tělu i v období chmurného a mrazivého počasí chvilku potěšení například tím, že si připravíte bylinnou koupel, nejlépe z levandule. Ta celkově uklidní a uvolní organismus. Působí velmi dobře proti stresu i pocitu celkové vyčerpanosti a odplaví tak každodenní starosti.

3. Pohyb
Ani teď nesmíme zapomenout na pravidelný pohyb. Nemusíte nutně trápit své tělo v posilovně, stačí, když si vyjdete na půlhodinovou procházku, samozřejmě teple oblečeni a v pohodlné obuvi. Během ní jsme schopni spálit něco kolem 850 kJ, za měsíc to činí rovný kilogram podkožního tuku!

4. Přátelé a kamarádi
Sice je teď naším hlavním cílem sehnat nejlepší dárky a obstarat všechno kolem svátků klidu a míru, ale během tohoto maratónu nezapomeňte na své kamarády a známé. Určitě i oni zažívají stejné šílenství. Navrhněte např. společné nákupy, u kterých si jistě navzájem poradíte a nebo vytvořte u šálku čaje adventní věnec nebo jakoukoliv jinou výzdobu.

5. Opevněte své zdraví
Abyste neproleželi advent v posteli, opevněte své zdraví tím nejlepším pro Vaše tělo. Každý organismus si řekne, co potřebuje a je jen na vás, zda-li to poznáme. Nejlepším řešením je pravidelně užívat vitamíny, které obsahují minerály a stopové prvky, doplněné o vápník, hořčík, selen, magnesium, vitamin C, A, E a spoustu dalších. Tím se vyhnete zbytečné návštěvě lékaře a zaručeně prožijete pohodové Vánoce!

Publikováno 06. 12. 2007



Sledujte aerobicstyl na Facebooku


Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce


© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky