Zůstaňte fit během Vánoc
Pět tipů, jak zůstat fit během Vánoc a udržet si dobrou náladu. Možná, že ve spěchu před Vánoci malinko zapomínáme na sebe a správnou životosprávu. Jídlo si bereme s sebou na cestu a při pečení vánočního cukroví ochutnáváme takřka plnými hrstmi. Jak opevnit své zdraví během zimy a na jaké vitamíny nesmíte zapomínat? Jak můžete snadno zhubnout?
inzerce
Vánoce se blíží, odevšud na nás dýchá slavnostní atmosféra a my se snažíme mít všechno dokonalé a perfektní. Začíná na nás působit stres, máme pocit, že nic nestíháme.
1. Pravidelná strava
Stejně jako během roku i před Vánoci bychom měli dodržovat vyváženou stravu. Jezte menší porce, ale častěji. Při snídani si dopřejte klidně pár kousků cukroví, protože cukry snězené ráno tělo nejlépe využije, naopak kousek čokolády večer akorát přidá našim tukovým zásobám. Nezapomeňte na tuky především rostlinného původu, protože ty neobsahují cholesterol.
2. Chvilka pro sebe
Dopřejte svému tělu i v období chmurného a mrazivého počasí chvilku potěšení například tím, že si připravíte bylinnou koupel, nejlépe z levandule. Ta celkově uklidní a uvolní organismus. Působí velmi dobře proti stresu i pocitu celkové vyčerpanosti a odplaví tak každodenní starosti.
3. Pohyb
Ani teď nesmíme zapomenout na pravidelný pohyb. Nemusíte nutně trápit své tělo v posilovně, stačí, když si vyjdete na půlhodinovou procházku, samozřejmě teple oblečeni a v pohodlné obuvi. Během ní jsme schopni spálit něco kolem 850 kJ, za měsíc to činí rovný kilogram podkožního tuku!
4. Přátelé a kamarádi
Sice je teď naším hlavním cílem sehnat nejlepší dárky a obstarat všechno kolem svátků klidu a míru, ale během tohoto maratónu nezapomeňte na své kamarády a známé. Určitě i oni zažívají stejné šílenství. Navrhněte např. společné nákupy, u kterých si jistě navzájem poradíte a nebo vytvořte u šálku čaje adventní věnec nebo jakoukoliv jinou výzdobu.
5. Opevněte své zdraví
Abyste neproleželi advent v posteli, opevněte své zdraví tím nejlepším pro Vaše tělo. Každý organismus si řekne, co potřebuje a je jen na vás, zda-li to poznáme. Nejlepším řešením je pravidelně užívat vitamíny, které obsahují minerály a stopové prvky, doplněné o vápník, hořčík, selen, magnesium, vitamin C, A, E a spoustu dalších. Tím se vyhnete zbytečné návštěvě lékaře a zaručeně prožijete pohodové Vánoce!
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
inzerce
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pila... celý článekStrollering
Myšlenka Strolleringu vznikla v hlavě aktivní maminky. Strollering je cvičení pro všechny maminky, které nechtějí být je... celý článekFlexi-bar s balančními pomůckami 2.
Poslední díl o cvičení s Flexi-bary. Pokračujeme ve cvičení s balančními pomůckami. Přečtěte si, jak se dají využít a ko... celý článekDoporučujeme z akcí
Nejbližší akce
Běhání je ZÁBAVA!
V posledních dnech jste mohli zaznamenat pozvání společnosti Nike na 10-ti kilometrový běh (Nike Run Prague 3.9.2011). Co však možná nevíte, je to, že se v rámci akce můžete pravidelně účastnit veřejných tréninků, které jsou uskutečňovány pod odborným vedením zdarma a probíhají po celé republice. Tyto běžecké tréninky jsou určeny jak pro pokročilé, tak i pro úplné začátečníky. celý článek
Rozhovor: Jiří Janeček
Jirka Janeček je jedním z předních lektorů systému Pilates v ČR, je majitelem komorního, ale plně vybaveného studia Pilates Czech. Je to úžasný a velmi pozitivní člověk. Jelikož se vzdělává i v oblastech kineziologie, psychosomatiky a propojení fyzického těla s psychikou jsou jeho lekce velmi zajímavé. My jsme velmi potěšeni, že píše příspěvky pro Aerobicstyl.cz. celý článek
