Aquarobics
Aquarobik video
Co je Aquarobics:
zcela přirozený a "nenárazový" trénink ve vodě, využívající odpor vody vedoucí ke zlepšení kardiovaskulární činnosti s posilováním jednotlivých svalových partií. Cvičení probíhá ve vodě - v bazénu, v mělké a přechází i do hluboké. Jako v klasickém aerobiku se cvičí na hudbu. Je vhodné např. pro lidi, kteří trpí nadváhou.
Aquarobics je aerobní cvičení ve vodě. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Jedná se o velmi jednoduché cviky bez choreografií v rychlejším tempu tak, aby jste během hodiny dosáhli cca 60-70% vaší maximální tepové frekvence. Každý si při cvičení může zvolit své vlastní tempo, podle svých fyzických možností. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicsu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Na hodinách aquarobicsu se můžete setkat s použitím Aqua pomůcek, které mají zvýšit odpor vody, ale zároveň cvičení zpestří. Mezi nejpoužívanější pomůcky patří Aqua činky, Aqua rukavice, nudle (noodel) a Aqua pásy. Pásy se využívají pro cvičení v hluboké vodě, nadnáší tělo a zajišťují správné držení těla při cvičení.
Popis cvičení připravila instruktorka Radka Neubertová.
Spočítejte si své BMI
Staráte se pečlivě o své zdraví? Zajímá vás, zda poměr mezi vaší výškou a váhou je optimální? Zde zjistíte, jak jste na tom.
Apanásana: Pozice vyhánějící větry a její blahodárné účinky na tělo
Apanásana, známá také jako pozice vyhánějící větry, představuje jednu z klíčových asán v józe, která se zaměřuje především na uvolnění a stimulaci břišních orgánů. Tato pozice má pozitivní dopad na břišní svaly, trávení, a dokonce také na potíže s plynatostí a zácpou. Dále aktivně posiluje dolní končetiny a umožňuje relaxaci v šavásaně, což je klíčové pro regeneraci celého těla. Každý detail této pozice má svůj význam, a proto je důležité pochopit, jakým způsobem přispívá k našemu zdraví. celý článek
Aqua cvičení: Osvěžující cesta ke zdraví a kondici
Jste připraveni ponořit se do světa cvičení ve vodě? Pojďme společně prozkoumat, co všechno vám může nabídnout tato osvěžující forma pohybu. Ať už jste senior hledající šetrné cvičení, nebo mladý nadšenec toužící po nové výzvě, aqua fitness má co nabídnout každému. celý článek