Aquarobics
Aquarobik video
Co je Aquarobics:
zcela přirozený a "nenárazový" trénink ve vodě, využívající odpor vody vedoucí ke zlepšení kardiovaskulární činnosti s posilováním jednotlivých svalových partií. Cvičení probíhá ve vodě - v bazénu, v mělké a přechází i do hluboké. Jako v klasickém aerobiku se cvičí na hudbu. Je vhodné např. pro lidi, kteří trpí nadváhou.
Aquarobics je aerobní cvičení ve vodě. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Jedná se o velmi jednoduché cviky bez choreografií v rychlejším tempu tak, aby jste během hodiny dosáhli cca 60-70% vaší maximální tepové frekvence. Každý si při cvičení může zvolit své vlastní tempo, podle svých fyzických možností. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicsu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Na hodinách aquarobicsu se můžete setkat s použitím Aqua pomůcek, které mají zvýšit odpor vody, ale zároveň cvičení zpestří. Mezi nejpoužívanější pomůcky patří Aqua činky, Aqua rukavice, nudle (noodel) a Aqua pásy. Pásy se využívají pro cvičení v hluboké vodě, nadnáší tělo a zajišťují správné držení těla při cvičení.
Popis cvičení připravila instruktorka Radka Neubertová.
Spočítejte si své BMI
Staráte se pečlivě o své zdraví? Zajímá vás, zda poměr mezi vaší výškou a váhou je optimální? Zde zjistíte, jak jste na tom.
5 sportů, které vyzkoušet, když neradi běháte
Běh je skvělý způsob jak se dostat do kondice, ale ne každý běh miluje. Mrkněte na seznam pěti sportů, které vám rozpumpují srdce.
Proč potřebujete kardiovaskulární cvičení (cardio)?
Kardiovaskulární kondice je základním prvkem pro dosažení dlouhodobě dobrého zdraví. Nejenže zlepšuje kardiovaskulární zdraví tím, že zvyšuje výkonnost srdce, plic a cév, ale také snižuje pravděpodobnost onemocnění souvisejících se srdcem. Kombinace kardio-aktivit se správnou výživou a odporovým tréninkem může zvýšit rychlost metabolismu, což vám umožní spálit více kalorií během dne a rychleji dosáhnout svých cílů v oblasti hmotnosti. Kromě toho vám srdeční trénink může pomoci lépe zvládat stres a vylepšit spánek, což je důležité pro mnoho aspektů zdraví, od hormonální rovnováhy po hladinu energie a dalších. celý článek
Nový rok ve zdraví - začněte už teď!
V novém roce se zaměřte na kombinaci tělesného a duševního zdraví. Zvolte aktivity, které vás budou bavit a které budete chtít dělat pravidelně. Vyhněte se kouření, alkoholu a stresu a dbejte na vyváženou stravu a dostatek vitamínů a minerálů. celý článek