Magazín o fitness a zdravé výživě
www.aerobicstyl.cz
Magazín aerobicstyl.cz
Náš tým Fitness katalog Instruktoři Fitness centra
Hlavní stránka
Články na téma
Aerobics Aqua-fitness Indoor Cycling Body and Mind Wellness Zdravá výživa Pro maminky Posilování Outdoor Indoor
Soutěže Recenze Reportáže Rozhovory
Druhy cvičení Fitness výpočty
Magazín si právě čtou 2 lidé, svátek má Dobromila, Neděle, 5. února 2023

Aquarobics

Aquarobik video


Co je Aquarobics:

zcela přirozený a "nenárazový" trénink ve vodě, využívající odpor vody vedoucí ke zlepšení kardiovaskulární činnosti s posilováním jednotlivých svalových partií. Cvičení probíhá ve vodě - v bazénu, v mělké a přechází i do hluboké. Jako v klasickém aerobiku se cvičí na hudbu. Je vhodné např. pro lidi, kteří trpí nadváhou.

Aquarobics je aerobní cvičení ve vodě. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Jedná se o velmi jednoduché cviky bez choreografií v rychlejším tempu tak, aby jste během hodiny dosáhli cca 60-70% vaší maximální tepové frekvence. Každý si při cvičení může zvolit své vlastní tempo, podle svých fyzických možností. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicsu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Na hodinách aquarobicsu se můžete setkat s použitím Aqua pomůcek, které mají zvýšit odpor vody, ale zároveň cvičení zpestří. Mezi nejpoužívanější pomůcky patří Aqua činky, Aqua rukavice, nudle (noodel) a Aqua pásy. Pásy se využívají pro cvičení v hluboké vodě, nadnáší tělo a zajišťují správné držení těla při cvičení.

Popis cvičení připravila instruktorka Radka Neubertová.

Spočítejte si své BMI

Staráte se pečlivě o své zdraví? Zajímá vás, zda poměr mezi vaší výškou a váhou je optimální? Zde zjistíte, jak jste na tom.
Výška váha


Nový rok ve zdraví - začněte už teď!

Nový rok ve zdraví - začněte už teď!V novém roce se zaměřte na kombinaci tělesného a duševního zdraví. Zvolte aktivity, které vás budou bavit a které budete chtít dělat pravidelně. Vyhněte se kouření, alkoholu a stresu a dbejte na vyváženou stravu a dostatek vitamínů a minerálů. celý článek

Olivový olej versus dýňový olej

Olivový olej versus dýňový olejS olivovým olejem se setkal už asi každý z nás a víme, že obzvlášť panenský olivový olej je zdravý díky obsahu nenasycených mastných kyseliny, a právem tak patří mezi doporučované potraviny. celý článek


Veškerý obsah a informace na těchto stránkách slouží pouze k informačním a vzdělávacím účelům, nepředstavují lékařské ani jiné poradenství.
Užitečné odkazy O aerobicstylu Kontakty Inzerce
© 2007 Magazín aerobicstyl.cz, všechna práva vyhrazena | tvorba www stránek emocio s.r.o. | Plyšové hračky