Aquarobics
Aquarobik video
Co je Aquarobics:
zcela přirozený a "nenárazový" trénink ve vodě, využívající odpor vody vedoucí ke zlepšení kardiovaskulární činnosti s posilováním jednotlivých svalových partií. Cvičení probíhá ve vodě - v bazénu, v mělké a přechází i do hluboké. Jako v klasickém aerobiku se cvičí na hudbu. Je vhodné např. pro lidi, kteří trpí nadváhou.
Aquarobics je aerobní cvičení ve vodě. Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Jedná se o velmi jednoduché cviky bez choreografií v rychlejším tempu tak, aby jste během hodiny dosáhli cca 60-70% vaší maximální tepové frekvence. Každý si při cvičení může zvolit své vlastní tempo, podle svých fyzických možností. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicsu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Na hodinách aquarobicsu se můžete setkat s použitím Aqua pomůcek, které mají zvýšit odpor vody, ale zároveň cvičení zpestří. Mezi nejpoužívanější pomůcky patří Aqua činky, Aqua rukavice, nudle (noodel) a Aqua pásy. Pásy se využívají pro cvičení v hluboké vodě, nadnáší tělo a zajišťují správné držení těla při cvičení.
Popis cvičení připravila instruktorka Radka Neubertová.
Spočítejte si své BMI
Staráte se pečlivě o své zdraví? Zajímá vás, zda poměr mezi vaší výškou a váhou je optimální? Zde zjistíte, jak jste na tom.
Nový rok ve zdraví - začněte už teď!
V novém roce se zaměřte na kombinaci tělesného a duševního zdraví. Zvolte aktivity, které vás budou bavit a které budete chtít dělat pravidelně. Vyhněte se kouření, alkoholu a stresu a dbejte na vyváženou stravu a dostatek vitamínů a minerálů. celý článek
Olivový olej versus dýňový olej
S olivovým olejem se setkal už asi každý z nás a víme, že obzvlášť panenský olivový olej je zdravý díky obsahu nenasycených mastných kyseliny, a právem tak patří mezi doporučované potraviny. celý článek