Power Yoga II. díl - složení lekce
Druhý díl seriálu o cvičení Power Yogy. Na co je důležité nezapomenout? Jaké je vhodné oblečení? Na jakém povrchu cvičit? Co je dobré pít při tomto druhu cvičení? Z jakých částí se lekce skládá? Jaké jsou základní pozice v Power Yoze? Kdy se cvičí silové a protahovací pozice? Co je balanční cvičení? Jak správně dýchat?
inzerce
Zdravím vás již podruhé milé příznivkyně (a příznivci) cvičení a zdravého životního stylu.
V minulém díle našeho seriálu o cvičení Power yogy jste se dozvěděli, že není omezené věkem ani postavou, takže ať už jste zkušené yogínky, nebo se na svou první první lekci teprve chystáte, určitě by jste neměly opomenout několik důležitých bodů:
- volba správného centra – viz. článek „Jak najít správné fitness centrum“
- správný instruktor – vysvětluje a popisuje pozice, opravuje, dokáže lekci přizpůsobit klientům na hodině a je vám příjemný
- volba vhodného oblečení – příjemné oblečení, které vás nebude omezovat v pohybu, cvičíme naboso. Odložte i šperky a vše co by vám při cvičení překáželo a rušilo
- podložka – v každém centru by měly být k dispozici, ale pokud si budete chtít nosit svou, prodávají se speciální yogové podložky
- ručník – je vhodné nosit s sebou na každou lekci, při cvičení na zemi je vhodné ručník položit na podložku z hygienických důvodů
- jídlo – nejlépe 2-3 hodiny před cvičením nejezte větší a těžká jídla
- pití – jelikož je Power yoga jako každé jiné cvičení, doporučuji nosit si sebou neperlivou vodu
Složení lekce:
- Pozdrav slunci – kompletně zahřívá a protahuje celé tělo
- Pozice ve stoje - tzv. Bojovníci s variacemi – statické silové a protahovací pozice
- Balanční cvičení – cviky pro zlepšení koordinace a rovnováhy
- Pozice na zemi – protahovací a posilovací cvičení
- Relaxace – konečné uvolnění těla i mysli
- cvičit by jste měli podle sebe, nespěchejte, nesoutěžte a nepřeceňujte síly
- dýchejte tak, jak je vám to příjemné, pravidelně, klidně a zhluboka
- pokud vám dýchání během lekcí nebude dělat problém, můžete zkusit plný a hluboký dech - nádech i výdech pouze nosem
- během celého cvičení by jsme měli udržet zpevněné pánevní dno a břišní svalstvo
- a na co nesmíme zapomenout – cvičení Power yogy je běh na dlouhou trať
Přeji Vám hodně trpělivosti a držím Vám palce ve Vašem yogování.
Pro přidání komentáře se nejprve přihlašte ke svému Facebook účtu
Aerobicstyl je na Facebooku
Staňte se naším fanouškem na Facebooku!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Buďte informování o novinkách a speciálních nabídkách určených výhradně našim fanouškům. Přidejte se!
Jak se vybavit na inline bruslení
Během posledních letech se mohutně rozšiřuje propagace inline bruslení. Není to vůbec nákladný sport, pro rekreační ježd... celý článekCyklistika versus spinning / indoor cycling
Jezdíte rádi na kole? Víte čím se vzájemně doplňují indoor a outdoor cyklistika? Nezatracujte ani jedno, obojí Vám pomůž... celý článekVitamíny – 1. díl
Vitamíny jsou látky, které jsou pro naše tělo nepostradatelné. Proč jsou pro nás důležité a kde je nalezneme se dozvíte ... celý článekDoporučujeme z akcí
| 31. 07. 2010 | Oslavte 1.narozeniny Fitclub... |
| 01. 08. 2010 | Charitativní akce NA KOLE DĚ... |
Nejbližší akce
| 31. 07. | Oslavte 1.narozeniny Fi... |
| 01. 08. | Charitativní akce NA KO... |
| 07. 08. | Týden se cvičením a pro... |
| 07. 08. | SCHWINN CYCLING & Z... |
| 22. 08. | POBYT PRO MAMINKY S DĚT... |
Vitamíny – 2. díl
Pokračování článku o Vitamínech - v tomto dílu Vitamíny rozpustné ve vodě. Proč jsou pro naše tělo důležité, jaká je doporučená denní dávka a kde je naleznete... celý článek
Jak se vybavit na inline bruslení
Během posledních letech se mohutně rozšiřuje propagace inline bruslení. Není to vůbec nákladný sport, pro rekreační ježdění stačí do začátku investovat kolem 2000 Kč. A hlavně, každý má k němu blízko. celý článek
